很多朋友有疑惑，为什么减肥时候不仅没有效果而且会得脂肪肝，低血糖之类的疾病。其实就是因为他们把减肥这个事情看得太重要了，
最近有朋友问我，反弹是不是大部分减肥故事的归宿？我笑了笑，说是的。很多减肥成功的朋友，过了一段时间以后都会反弹，这种概率
减肥那么多年，减纯脂肪一直是众多减肥者的核心目标。然而，传统的节食减肥法往往伴随着肌肉流失、基础代谢率下降等问题，难以达
现在这个社会，大部分人都在减肥。但是实际上，真正的减肥成功，并非仅仅看体重秤上的数字，更重要的是建立起属于自己的科学饮食
最近总有人问我，他想减肥，想减掉多余的脂肪，需不需要运动。其实我一直跟大家说运动并不是减肥成功的前提。我做减肥差不多10
现在天气越来越冷了，再过一阵子可能就到冬天了。冬天这个季节，其实我以前给大家讲过，它也是一个适合减肥的季节。不仅仅是因为
今天有粉丝向我提出这个问题，希望得到回复，他有点搞不懂为什么自己每天骑行20公里减肥效果还是不佳，是不是因为运动量还是太
最近有几个粉丝朋友去医院检查身体，检查完以后发现自己的体重超重不多，基本上算标准，是内脏脂肪超的有点多。一般内脏脂肪面积
有朋友问，能不能在健康营养的前提下，两个月减掉10斤体重，最好是脂肪居多。这样是可以做到的，但是也有前提。就是吃够蛋白质
光阴似箭，日月如梭。转眼间已经人到中年，10年前的事情仿佛在昨日发生，画面历历在目。但是既然人到中年对健康，我们应该重视
很多朋友都有这样的体验，跑步减肥，跑了一阵子以后发现自己浑身没劲，也没有精神。其实这跟跑步关系不大，最重要的是体质差。很
有朋友问，减肥的时候总是便秘。听说揉肚子可以缓解便秘，这是真的吗？其实这个确实是真的，因为便秘最主要是两个原因，第1个是
有朋友在网上说了上面那个问题，自己每天锻炼2小时以上。健腹轮、腹肌撕裂者、跑步等，坚持了1个月瘦了5斤。但是减少是肌肉而
有朋友问为什么大多数减肥的人或者健身的人推荐的肉类都是鸡胸肉而不是鱼肉？这话说的，大家不知道选营养价值更高，更容易消化，
有朋友问我每天吃肥肉就能减肥，你相信吗？我当然相信，这没有什么不信的。因为确实有这种方法。但是我不建议大家使用，为什么呢
有朋友问如何在8个月之内减掉30斤，差不多一个月4斤的样子。其实这是完全可以做到的。当然前提是这个人至少超重30斤到40
有粉丝朋友在一个平台上提了这么一个问题，邀请我回答。她身高170，体重74公斤，想4个月减到62.5公斤，应该怎么做呢？
今天看了一个新闻，说宁波29岁的刘女士，因为半年前检查出轻度脂肪肝。于是决心减肥。吃了半年多的水煮菜，加上杂粮。最终变成
今天有一个粉丝朋友咨询我，她35岁，身高1米63，体重260斤。图片就不放出来，因为这个朋友可能也关注了公众号。163-
最近有一个粉丝的提问，特别有意思。他说自己想跑步减肥。于是跑了5公里，瘦了1-2斤。但是等到喝完水再去称，好家伙，体重秤
签名：感谢大家的关注
