知乎高赞：如何做到吃的更少，感觉更饱？减肥效果更好
减肥先健脑，大家好我是刘立春。这几天有粉丝朋友咨询，自己减肥的时候总是吃的很快，导致食物能量超标，而且饱腹感也不是很强。
如何在短期内通过改善睡眠质量，减掉内脏脂肪，并增加基础代谢?
最近有粉丝朋友反馈，自己的饮食在家里基本上比较营养均衡，偶尔会出去放纵一下。是放纵餐的时候总是容易吃多，控制不住自己的嘴
那些倡导一直饿就能减肥的人，不是蠢就是坏，因为没人能饿一辈子
减肥先健脑，大家好我是刘立春。我还记得，很久以前，一位粉丝给我发了张触目惊心的体检单：“刘老师，我每天只吃水煮菜，饿到走
减肥的关键是什么？其实就是四个字，以慢打快
现在很多人在社交媒体和商业广告的裹挟下，"快速减肥"已成为当代人追求的理想目标。但数据显示，全球90%通
纯饮食减肥的底层逻辑，如何利用三大产能营养素达到最好的效果?
有朋友问我这个话题，三大产能营养素如何配合有机的融合起来，才会有最好的减肥效果，而且最持久，今天我们就简单聊一下：一、碳
35+的女性如何轻松不挨饿减肥成功，同时提升基础代谢？真相在这
今天跟大家聊一下35岁之后女性朋友如何减肥的话题。很多朋友都私信问过这个。在说这个话题之前，我们一定要记住一个原则:那就
农村宝妈健身7年变成超模身材！从185斤减到100斤，你也能做到！
您能想象吗？在河北省石家庄市某个不足百人的小村庄里，一位每天凌晨四点起床喂猪、下午抱娃哄睡的农村妇女，用七年时间完成了三
减肥时，如何做到永不焦虑？
一直有很多朋友在减肥的时候都很焦虑，有的朋友会选择找我倾诉，有的朋友可能会默默的消化这份焦虑。但我想告诉大家的是，减肥这
为啥一天吃一顿饭，体重还是不下降？因为节食真的不能减肥
今天有朋友问我过节长胖了能不能通过每天吃一顿饭快速的瘦下来？1、每天吃一顿饭，基础代谢会降低，肌肉会流失首先每天只吃一顿
为啥少吃节食加运动，不仅没瘦，反而胖了？
很多朋友都会遇到这样的问题，让他们迷惑不解。为什么自己少吃节食加运动不仅没瘦而且胖了？如果你也遇到这个问题，那么这篇文章
为什么蛋白质对于减肥来说，那么重要？
在健身房的跑步机上挥汗如雨，在超市货架前精心计算卡路里，当代人的减肥历程充满艰辛与困惑。当我们聚焦于热量赤字时，往往忽略
在2025年，用一年的时间，减掉40斤，只要365，你愿意吗？
今天是元旦节，祝大家元旦节快乐！时间真的过得太快了，一眨眼的功夫，就一年时间过去了。在这一年里，我做了一个特别的事情。那
50以后女性保持身材最好的方法是啥？不是吃素节食，而是适当吃肉
我的粉丝里面很多都是51岁的女性，所以以后的文章可能以40岁以上最少也是35岁。以上的女性为主要的人群和核心用户来普及更
40岁之后如何科学健康减肥，达到永不反弹，越来越年轻的目的？
很多朋友问我到40岁之后怎么减肥，怎么维持好的身材和健康？其实人到40岁，身体就像个老机器，代谢变慢了，减肥也变得困难重
为什么90%的人减肥都以失败告终？因为他们都在对抗人性
在减肥的道路上，许多人都遭遇了挫折，为何90%的人减肥会以失败告终？这背后的关键在于他们在对抗人性的同时，过度追求减肥速
同样是蛋白质，哪种蛋白质食材增肌效果更好，减肥效果更明显？
很多朋友都想问如何补充蛋白质，哪种蛋白质效率最高，减肥效果最好，营养最丰富？其实这个问题也很简单，今天跟大家简单分享一下
大基数的减肥者，如何真正做到科学健康减肥？每个月只减5斤脂肪
在减肥的人群中，大基数减肥者面临着独特的挑战与机遇。与普遍认知不同，他们减肥并非越快越好，而是要遵循科学、健康的原则，将
怎样避免减肥成功后反弹呢？只减纯脂肪，每个月只减4斤
在减肥的漫漫长路上，许多人历经艰辛取得阶段性成果后，却无奈陷入体重反弹的困境。了解如何避免这一情况的发生，对于实现长期健
减肥除了均衡饮食和运动，另外还有什么好办法吗？有，但花费更高
在追求健康与美的道路上，减肥成为了许多人关注的焦点。然而，面对市场上琳琅满目的减肥方法和产品，如何选择科学、有效且安全的
健康减肥应该如何坚持？目标设定为一个月减4斤，每天七分饱
一提到减肥，不少人就会联想到节食的痛苦和高强度运动的疲惫，仿佛减肥必须依靠强大的毅力去“苦苦坚持”。然而，真正健康且可持
