一直有很多朋友在减肥的时候都很焦虑，有的朋友会选择找我倾诉，有的朋友可能会默默的消化这份焦虑。但我想告诉大家的是，减肥这个事情永远不用焦虑。只要方向正确，然后付出努力，绝对有属于自己的结果：
1、永远不要为短期的体重变化而焦虑
其实很多人焦虑是因为他们看到短期体重没有变化，或者一直在波动。
但是我想告诉大家的是，永远不要为短期的体重变化而焦虑。因为没有意义。
很多人可能不明白一个事实，就是减肥是一辈子的事情，不是一阵子的事情。一旦减肥开始，就永不结束。
所以短期几个月甚至一年，体重没有太大变化，有的时候属于正常情况。因为有的朋友的平台期可能就卡1~2年都是有可能的。
只要我们把时间拉长，把减肥看做一辈子的事情。真正的去把饮食习惯生活方式调整好，内化成自己的习惯。你就会发现减肥真的很简单，而且很轻松很舒服。
说到这里，有的朋友可能就会问了，那坚持减肥一辈子，会不会很难受，很难坚持？
其实你真正把减肥融入生活以后，你会发现减肥真的很简单。大家记住一点，你减肥的时候怎么吃，平常就怎么吃。千万不要把减肥的饮食跟正常的生活日常饮食割裂开。
不然你就会发现，等你减肥成功以后，体重就会迅速的反复反弹。
只有我们在减肥的过程中真正摸索出，属于自己的科学的饮食结构和生活习惯，才会让自己的身材越来越好，身体越来越健康。
同样的，你也会发现日常生活正常饮食就能减肥，减肥就能平常的吃饭喝水一样简单。那么不会感受到什么压力，体重也能慢慢的下降。
2、找专业的人倾诉指导很重要
很多朋友在减肥，遇到困难或者感到焦虑，彷徨的时候都会找我倾诉。我也会详细倾听他们的诉说，然后给出相应的解决方案或者安慰大家不要焦虑，放宽心态。
因为我始终觉得减肥这个事情，我们不用太过于逼迫自己。一定要找到自己身体的节奏，让自己用最舒服的状态，最放松的状态瘦下来。
因为减肥的成功跟激素的平稳分泌也很有关系，当我们压力太大，长期节食熬夜。等情况下，往往激素会紊乱，皮质醇会大量分泌。这样反而会阻碍减肥的效果，分解更多的肌肉。
所以还是那句话，我们要学会跟自己和解。接受自己的不足，不要事事力求完美。我们不是机器人，何况机器人也需要休息。我们只需要找到自己不足的地方，一点点改进就可以了。
还有一点很重要，我们大家一定要明白，每个人的天赋条件不一样，不是每个人都能练出，非常漂亮的肌肉，非常性感的身材。
只要你觉得今天的身材比昨天的好比以前的好，那就是一种成功，一种进步。每天坚持进步一点点，细水长流。这就足够了。
3、不要总是太过看重体重这个指标
很多朋友焦虑，主要的原因就是总是太看重，或者只在乎体重这个指标。但是体重这个指标受很多原因的影响。比如说水分的影响、激素紊乱的影响、便秘的影响等等不一而足。
大家一定要知道短期的体重变化，其实主要是水分的影响。比如说你短期减掉了2~3斤体重，这主要是水分的变化，短期增加了2~3斤体重，也主要是水分的变化。
真正的减纯脂肪，其实每天就是几两的变化。减肥圈流行一句话：外行人才看体重，内行人看体型。
因为减掉体重，这个过程一定是非常弯曲的曲线。整体趋势向下，但是过程非常曲折。可能今天上涨一两斤，明天下降几两，后天又上涨1斤，这都是正常的。
如果你对体重太过于关注，就会被这些变化而误导，变得很焦虑。认为自己体重怎么总是反复，没有变化。
其实我们完全可以这样，3~5天再测量一次体重。在体重没有变化的时候看看腰围、内脏脂肪、体脂率、肌肉含量等等指标有没有变化。
这些指标的变化完全会比体重的变化更加能反映脂肪减少的情况和增肌的情况。对，我们减肥成功更加有利。
总结一下：减肥不用焦虑，短期的体重变化主要是水分的影响。把减肥看成一辈子的事情，而不是一阵子的事情。多找专业人士倾诉，寻找心理的安慰。同时多注意腰围、内脏脂肪、体脂率、肌肉含量等指标的变化。这些指标往往比体重更加准确。
