今天是元旦节，祝大家元旦节快乐！时间真的过得太快了，一眨眼的功夫，就一年时间过去了。在这一年里，我做了一个特别的事情。那就是开通了付费社群，带大家一起纯饮食减肥。
说实话，刚开始的时候也只是想先把付费社群的运作逻辑，运行规律摸索出来，能够更好地帮助到大家。
没想到不到一年的时间有160位朋友相信我，愿意加入付费社群，在这里我衷心的感谢各位朋友的支持和帮助。也跟大家分享一些肺腑之言：
其实减肥这个事情没有大家想象的那么简单，但也没有想象的那么复杂。那为什么大多数人减肥一直会失败呢？
最大的原因其实就是大家对减肥底层逻辑和认知不清晰不清楚，所以才会一直走弯路。这也是我开设付费社群的主要目的，为大家理清减肥的底层逻辑和认知，让大家少踩减肥的坑，少花钱，少走更多弯路。
减肥其实可以不用产品，产品并不是减肥的必需。我以前跟大家分享过产品，它只能起到锦上添花的作用。并不是雪中送炭，真正决定减肥效果的就是饮食结构和生活习惯等。
因为我从事这个行业，差不多也有10年了，指导过减肥成功的案例也有个几千了。所以我才有信心有把握，说让大家用纯饮食的方法减肥成功，完全不用任何产品。
当然话又说回来减肥可以不用产品，但是如果涉及到健康调理，营养补充等等情况还是需要用到产品的。
有很多朋友可能没进过付费社群，属于新人，不太懂纯饮食的减肥方法是怎么操作？具体的逻辑是什么？
其实很简单，大家只需要在群里面看我分享的干货课程就可以，不懂的可以提问。另外最好把自己的一日三餐分享出来，然后经过群友的监督讨论，以及我的指导优化。
不用几个月就可以慢慢的摸索出属于自己的饮食结构和习惯。而且你还会觉得很轻松很愉快，根本不需要坚持，这才是真正减肥的真谛。
很多朋友刚进来的时候都问我要食谱，我说我有1400大卡的建议食谱你可以参考。另外最好的方法是在群里面慢慢学习摸索，通过不断的调整优化形成自己的食谱，这是最适合你的，也是让你感觉最舒服的。
原理也很简单，就是通过吃够蛋白质和基础代谢，保持营养均衡，每天有热量缺口。只要每天有300~500大卡的热量缺口，一般来说一个月下来减掉4斤体重完全不是问题。
关键4斤体重基本上百分之八九十都是纯脂肪为主，不会流失太多肌肉和水分，后续基本上也不会反弹。
说了那么多，又有朋友会问？你理论说的蛮好，但是案例在哪里？问的好，光说不做是假把式，下面我整理9个案例，有群友的聊天记录也有数据截图等，大家都可以看看，就会明白我说的不是假话了。
这个朋友本身体重超的不多，所以。主要是塑形为主，但用纯饮食的方法，5个月还是减掉了七八斤。
所以我一直说吃的多不一定不能减肥，关键看你怎么吃，这也是我们付费社群要教会大家的事情。
大半年的时间减了20斤，而且很轻松很愉快减下去的，根本感觉不到自己在减肥。
这位朋友就更有意思了，不光自己减肥成功，一家人都减肥成功了。儿子的体检指标也正常了，脂肪肝从重度到轻中度，尿酸血脂都正常了。
四五个月减掉了10多斤，看起来不多，但是这是实打实减掉的脂肪，基本上不会反弹。
半年时间，从72.7减到59.9，连脂肪肝都没有了。厉害了我的群友。
大半年的时间减掉了20多斤，减到标准的体重了。这几天又往下面掉了两三斤，而且整个人感觉很轻盈，很舒服。
这是体重其实比较大的朋友，也是一个男性朋友。从开始用纯饮食减肥，吃够蛋白质和基础代谢以后体重就开始往下面降，体脂也开始下降。
这个一个月减的有点多，一个月14斤，但是不太建议大家效仿，因为她运动频率，饮食控制的都比较严格。建议大家一个月还是4~5斤左右，更容易坚持，而且更持久。
说了那么多，有的朋友可能还有问题，他们会问，那减肥能保证100%成功吗？
我跟你说实话，保证不了。一般减肥一个月三四千很正常，他们都不能保证100%成功。何况我这个减肥一年只要几百呢？
而且我这个减肥跟他们还有不同，那就是大家一定要认真学习群里的课程，不懂的可以问，真正把吃够蛋白质和基础代谢营养均衡有热量，缺少这几个原则贯彻进去。不说100%，90%以上成功率肯定是有的。
这种减肥方法原则上适合所有人，但可能也有两类人不太适合：
第1类就是觉得一年几百太贵的朋友，这种朋友我说实话还是建议大家不要进付费社群，因为如果你觉得一年几百太贵的话，也舍不得，没有这个经济能力，真的没有必要进来。
第2类是不相信我的朋友，如果不相信我，不能够真正接受群里的理念和减肥逻辑认知等不能平等的跟群友沟通交流。也建议不要加入，因为相信什么才能做到什么。不相信就没有必要了。
好了，说了这么多，我还是跟大家说一下，进入付费社群的费用是365刚好每天一块。不管你是1月1号进来还是9月1号进来，都是这个价格。所以越早进来确实是越有帮助的，减肥效果也会越好。
当然以前的付费社群也不会解散，我会继续更新课程，能多帮助大家一点是一点。直到更新到大年24，才会去新的付费社群更新课程。以前的朋友可以继续在群里面互相讨论，减肥以及美食等。
后续我也会建立知识星球，如果有的朋友觉得社群里面比较吵的话，可以在知识星球里面跟我讨论学习更多的干货和课程。
好了，感谢大家听我啰嗦这么多，有想进入付费社群的，可以在下面评论或者私信我“减肥”，让我们一起开启快乐的减肥之旅吧。另外预祝大家2025蛇年大吉，身体健康，万事如意，身材越来越好，钱包越来越鼓。
