晚上这个点运动，可以帮助降血糖
随着全球糖尿病患者的增多，控制血糖水平成为了重要的健康目标。2型糖尿病，作为一种慢性疾病，影响着超过5.4亿人，其中中国
代谢慢，减肥难：三种提高基础代谢的办法哪个最靠谱？
在减肥的旅程中，许多人都会遇到一个共同的问题：基础代谢慢。这会导致减肥变得异常困难，因为基础代谢率（BMR）决定了我们在
乳糖不耐受？如何轻松享受乳制品
作为一名营养师，我常常遇到许多因乳糖不耐受而感到困扰的朋友。曾经，我自己也面临过类似的问题——每次享用一杯香浓的牛奶或一
丙烯酰胺：隐藏在日常饮食中的隐患
近年来，关于薯片、咖啡等食品含有致癌物的说法层出不穷，特别是空气炸锅的致癌风险也引起了广泛关注。其实，这些争议的核心物质
夏天暴汗服：减肥神话还是健康隐患？
夏日炎炎，热得让人难以忍受，许多人开始寻找快速的减肥方法。而暴汗服因其显著的“暴汗效果”受到关注，但它真的能帮助你轻松瘦
睡眠中的这些迹象，可能提示你的肝功能不佳
现代社会中，许多人都关注自己的睡眠质量，然而，睡眠问题不仅仅是生活压力或不良习惯引起的，有时也可能是身体内部器官功能失调
夏天吹空调，避免吹颈椎
夏季炎热难耐，空调成为了人们避暑的最佳选择。然而，在享受凉爽的同时，很多人忽视了空调对颈椎的潜在危害。长期直接吹空调可能
最新研究：这五种方式可以显著延长寿命
健康的生活方式对一个人的寿命有着至关重要的影响。根据世界卫生组织的研究，生活方式对人们的健康和寿命起到了主导作用，占比高
炎炎夏日，出汗多？这些营养素不可忽视！
炎热的夏季让人挥汗如雨，但你知道吗？大量出汗不仅带走了身体的水分，还可能导致重要营养素的流失。忽视这些营养素的补充，不仅
情绪饮食：揭秘背后的心理游戏
什么是情绪饮食？情绪饮食（Emotional Eating）是指个体在情绪波动时，通过进食来缓解或应对情绪的行为。常见的
这几个征兆说明脂肪在渐渐消失
在减肥的旅程中，身体会通过一系列微妙的变化向我们传递信号，表明脂肪正在逐渐减少。这些变化不仅有助于我们直观地感受到减脂的
间歇性断食：正确方法与常见陷阱
间歇性断食（Intermittent Fasting, IF）是一种饮食模式，它在特定时间段内限制进食，而在其他时间段内
减重期间的便秘问题，营养师教你如何解决
减重是许多人追求健康的重要一步，但便秘却常常成为这一过程中的难题。便秘不仅影响生活质量，还可能阻碍减重效果。作为一名拥有
打破睡眠误区，拥抱最佳睡眠时长
睡眠是维持健康生活的关键因素，它不仅关乎身体休息，更是大脑和身体恢复活力的重要时刻。不同年龄段的人群对睡眠的需求各不相同
健康减重：不仅仅是数字的变化！
减重，不只是数字的减少。这背后，是一场关于健康和生活质量的革命。今天，我们要分享一位会员在干预过程中的显著变化，这些变化
这样教养孩子，拒绝让孩子成为小皇帝、小公主
如今大多数家庭都把孩子看作家庭的重心，爸爸妈妈，加上爷爷奶奶，全家人关注最多的是家里的小孩子，孩子俨然成了家庭的“小太阳
为什么说：孩子说谎，未必是坏事？
家长都不希望孩子说谎，会告诉孩子如果经常说谎，就会像狼来了故事里的小孩一样遇到危险时没人相信他的话。孩子们听了家长的话不
孩子的控制欲强，是有领导力的表现吗？
小孩子都有自恋情结，以为自己是世界的中心，这种自恋情结要随着孩子慢慢长大才会逐渐减轻。但如今的家庭大多是独生子，大人们都
孩子越来越不听话，家长可以试试这么做，而不是强迫孩子
随着孩子的逐渐长大，孩子的自主意识也在萌芽，外在的表现就是不太听家长的话了。由于孩子开始意识到自己是一个独立的个体，并且
孩子的这些表现，有可能是厌学症在作怪，家长该怎么办？
有的家长可能会有这样的经历，在某段时间内，孩子突然变得害怕上学，不肯到学校去，有时会以头痛或生病为借口，拖延上学时间，这
