练习技击桩最好在练健身桩有了一定基础之后再开始，技击桩有很多要求和健身桩相同，不再重复。技击桩为了求得各种力而有不同姿势
从实战角度谈“拳劲”(我们练武，还是多从实用的角度考虑，别被名词、门派、传说拘束住。首先说说“拳劲”。很吸引人的一个名词
很多人问我站桩要怎么松，怎么沉？听到这个问题使我非常的感慨，而且有不少练了几十年的人在问这个问题，为何？因为大家都把精力
我将自己六十余年所体会到的见效速而功用大的四种功法，简述于此，我认为这是气功与武术的精华所在，供同好者研讨。一、 调气式
今天给大家分享练拳的几个层次：由“打拳”到“练拳”最后为“走拳”。1、“打拳”初学太极拳是在“打拳”，就是把拳架和推手动
形意拳是“事少而功多”，方法简单而功效大。熊形理顺臂、肩、头三者的关系，先找一个西瓜，单手托在右肩上。右手臂搂着，要防止
红砂手功法为武林中一门绝技，历来只凭师傅口传身授，过去从未外传。红砂手功法简单易学。锻炼得法，能内炼精、气、神，外炼筋、
中和，刚勇，正大，无我，真国术也。练时如春风解冻，和气消冰，沉睡的细胞渐渐苏醒，体内尽现勃勃生机欣欣向荣万物复生之景；用
破锋，击破刺刀。八刀，共8个刀式。刀，大刀，刀身长约60公分，刀柄长约20公分，双手握持。刀身宽约10公分，开长短双血槽
三皇炮捶是我国古老的传统武术拳种之一，在传统武术文化中一枝独秀。长期实践证明: 它既是一种合乎生理和体育原理的健身运动，
太极拳如果练对了真正入门，能养生、健身、防身，能延年益寿。如果练拳不正确，耗体能，耗内气，耗先天之气。所以练太极拳功之人
什么是内功、内劲和内力？内功、内劲、内力，这三者之间有什么区别和联系？对于这个问题是智者见智，仁者见仁，但是能够说清楚的
太极拳的动作轻灵柔和，快慢相间，刚柔并济，舒展大方；迈步如猫行，运动如抽丝，蓄劲如张弓，发劲似放箭；静如山岳岿然不动，动
一年春做首，练拳松为先一年有春夏秋冬，代表着世间万物有一个规律。春生（木）、夏长（火）、秋收（金）、冬藏（水），同样太极
中国古代养生术多源于道家，民间广为传承的握固、叩齿、咽津、鸣天鼓四法，被合称为“道家养生四宝”，常做可强本固肾，延年益寿
内家拳是值得研究的一门拳术，其劲力有自己独特的特点，前人教拳，不肯轻易谈劲力的变化及用法的。以形意拳为例。形意拳的劲力很
1、 明确“太极”是什么?董先生说：“道经云，一阴一阳谓之道，太极即阴阳也。”所以他认为练太极拳的人，“举手投足，务必注
小小拨浪鼓中藏着太极的大秘密一看标题很多人就不能理解，这不是自相矛盾吗?相信练习太极拳的朋友将王宗岳的太极拳理论背得滚瓜
关于站桩100天真实感受，站桩真实效果，每个人遇到的情况都是不一样的，感受也是不一样的，因为老廖并不是身体很差的那种，所
沉肩坠肘松筋骨沉肩者，肩松沉也；坠肘者，肘下坠矣;松筋骨，即松筋松骨。 沉肩指肩要松沉，肩松开下垂，即将两肩井穴下沉，两
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