传武深蹲VS现代深蹲：三盘联动力学与筋膜弹力开发的生物力学革命
一、颠覆认知的力学结构：人体黄金比例重构传统武术深蹲与现代健身深蹲的本质区别，在于构建**"三盘联动"动
立身中正：传统武术的核心法则与人体科学的现代启示
京武功夫如是说：在中国传统武术中，“立身中正” 被视为练功的根基，不仅关乎拳术境界的提升，更与人体健康密切相关。这一原则
内劲觉醒：从桩功整劲到KO效率的跨时空武学对话
京武功夫如是说：这段时间，工作不忙，可以翻阅之前的旧文，从新做深层次的思考梳理。这是一篇关于武术实战和内家拳的讨论的文章
太极拳从"骨升肉降"到"周身一家"，四大体感如何重塑劲力体系？
京武功夫如是说：“骨升肉降”是指习练者骨架挺拔上撑的同时肉体松柔下坠的感觉。人属于地球生物，肉体自然会受地球引力而下沉，
形意双雄：车毅斋的"抖绝劲"vs宋世荣的"盘根术"，谁更胜一筹？
京武功夫如是说：一、核心哲学：形意合一的"虚无之道"车毅斋提出形意拳的本质在于"神气圆满"
太极拳演练，三种理念任你选
天人合一▼太极拳不同于其他拳种，可称之为“哲拳”，它是在中华传统文化的丰厚土壤上总结归纳出来的，是中华传统文化所推崇的“
从“丹田储能”到“筋骨化龙”，孙存周手稿拆解内家拳终极奥义
孙存周京武功夫如是说：再读孙存周手稿，从新理解孙氏拳关于“内劲、走架、根劲、横劲、丹田”的精奥之处。提炼优化更适宜大家阅
内家拳松脚轻灵之道：从"如履薄冰"到"飘若浮舟"的护腿真谛
京武功夫如是说：要实现全身的放松和轻灵，关键的关键在于两脚放松(特别是小腿到足这一段)。脚不松，全身其实都不会松。因此，
尚云祥"惊尾椎"秘法：从战场奇效到武道真谛
尚云祥京武功夫如是说：在近代形意拳宗师中，尚云祥以其独创的"惊尾椎"功法独步武林。据载，某军官亲历其传授
老拳师：打树桩千万别绷劲！八卦掌"松着练硬功"五步法
一、武学哲理与功法关系"练拳不练功，到老一场空"的武学真谛，揭示了套路演练与功法训练互为表里的辩证关系。
打开"沉肩-开胯-拉脊"三把锁，站出浑圆金丹体
【筑基篇：浑圆桩三大核心要义】[丹田呼吸]所谓"呼吸以踵"非字面理解，当足跟承重与脊柱拉伸形成力学传导链
孙禄堂无极桩系统详解（初学者入门指南）
孙禄堂·无极式（无极桩）一、无极桩概述：内家拳的根基与哲学 无极桩是孙禄堂形意拳体系的核心基础，源自道家性命双修思想，强
手如浮云脚如猫行！太极拳“灵觉”修炼的5个秘诀
一、手脚灵觉的本质：松出来的“活雷达”太极拳的“灵觉”，指的是手脚对力量、方位、虚实变化的敏锐感知与协调能力。它不是刻意
炼拳纪与修行手札：虚灵顶劲的真实觉受
一天打拳，突然觉得肩背部往下沉了下去，一直前冲的头被拉直起来很多，那天我体验到了虚灵顶劲。说起虚灵顶劲，也就是整个前胸后
形意拳低架步法揭秘：敌进我进破防术，一脚踢飞不手软
京武功夫如是说：形意拳中“硬打硬进无遮拦”并非字面意义上的盲目冲撞，而是需结合实战智慧与技法方能发挥其威力。以下从技术要
颠覆传统认知！内家拳的核心机密竟藏在这条筋里
一、颠覆认知的力量本源武术界长期存在两大误区：或过度神话玄妙的"内气说"，或全盘否定传统武学推崇现代搏击
太极拳"捋劲"精解与习练要诀
京武功夫如是说：本文融合杨澄甫"十要"体系与汪永泉"气球理论"，动作规范参照《中国武术段
太极内功精要解析与初学者指南
京武功夫如是说：本文融合传统心法与现代运动科学，初学建议部分特别参考杨禹廷、李经梧等宗师教学要点。建议配合《太极内功》原
五弓合一：解密太极拳“身是弓身劲似箭”的整劲奥秘
京武功夫如是说：最近夜练路式八段锦，第二式左右开弓心肺调，身随心动，伸筋拔骨...又在体能训练深蹲导引后，盘练三皇炮锤的
练桩不养功，到头一场空，从“铁”化“钢”的养练进阶三大阶段
京武功夫如是说：一、引言：为何“会练不会养”终成空？传武修行者常陷入“苦练即精进”的误区，殊不知站桩后的“养”才是脱胎换
