细数太极拳的优点很多，其中两点非常突出:一是完整，二是细致。练拳时思想全面照顾，一动无有不动，全身上下内外统一行动，共同
武禹襄在《十三势说略》中，提出了“虚实须分清楚，一处有一处虚实，处处总此一虚实”。这是太极拳要分清虚实的最早的出处。王宗
习练太极拳从技击意义上讲，就是在防御策略上，改变人本能的用一身僵硬之力接敌，一遇来力就硬就顶，而转变为用松肩、活肩和转腰
在萍乡的一家茶楼里，有一位神秘的点穴高手：谢启平。谢启平个子不高，也不像武侠小说和电影里面描述的主人公一样，玉树临风，或
站桩养生法概述半个多世纪以来，受到众多习练者和爱好者的肯定。这种功法的最大特点是：无副作用，不费脑，不费力，形式简单，便
人要达到尽量最稳固站立的目的，就运动力学的角度而言，必须符合以下四个条件：①尽量增大下支撑面;②尽量使得身体的重心垂线落
“松”是武学修炼追求的“结果”，不是武学修炼必须的“规矩”。练拳不能把“松”当做规矩硬去放松，不能把注意力都放在“松”字
为了使学拳的人较快地领会和掌握太极拳要领，杨振铎宗师积数十年教学经验，提出了《杨式太极拳二十字口诀》，即： “抻出肘尖，
在中国武术中，有“练拳不活腰，终究艺不高”之说，李小龙在电影《猛龙过江》中说：“要想拳腿攻击不软手软脚，就要从腰部练起，
先从走圈开始，每天坚持练，直到走正确走活了，再开始练掌。老一辈的开始至少都要走三个月的圈，这样能练出下盘力量和平衡力及将
太极拳的“丁八步”是整个身法扎根比较稳、虚实比较清，身法比较正、转换比较活的步型，尤其在太极推手或近似实战之乱环推手中，
内家拳是中国几千年格杀技术经验的总结。很多武术习练者由于没有掌握内家拳的根本法则，因此不具备处理突发事件的能力，导致国内
顾留馨（1908～1990）上海市人。11岁开始习武，对杨式和陈式太极拳及推手有很深造诣。曾任《中国大百科全书·体育》编
红字为张三丰原作，兰字为王宗岳评注，绿字部分为作者清一。歌 诀 一顺项贯顶两膀松 虚灵顶劲，气沉丹田。两膀松，然后窒束胁
晨练的各界人士中，习太极拳的是一个庞大群体。一些拳友围绕提高问题提出一些实质性问题，笔者试谈几点与各界拳友共同学习交流。
很多人大谈练功、练拳必须从“松”字开始，从“松”字而终。要从头松到脚，从脚松到头，从左手松到右手，从右手松到左手。仿佛练
导读：修炼太极拳，要上层次，其奥秘之关键在于“八通”。“八通”是修炼太极拳至高水平、境界的核心理论。如何理解并实现太极拳
看似简单的抻筋拔骨走步法，却有强肾壮骨、强筋健体的诸多不寻常效果。以每分钟30几步的速度慢慢走，十几分钟就会走得全身出汗
太极拳是内家拳，拳谚云“内功拳首在练意”。太极拳是用意练意的拳，如何加强意识的修炼、如何用意识指导实践，这是值得我们研究
“习拳吃力，是一大病。近之授拳者专以快、用力，教导初学者，误矣；教以快、用力，是欲其手足用力也。要知四肢用力，心身真劲力
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