坚持八段锦365天：我的身体从“生锈”到“重启”的蜕变手记
一、初遇八段锦：一场与“铁板腰”的和解上午九点，我站在阳台的晨光里，模仿视频中白衣老者的动作缓缓抬手——这是我在连续加班
孙氏传人披露：五拳六腿+内功养气，现代搏击不敢公开的训练法
京武功夫如是说：夺标剧照原江苏国术馆练习员宋喜朋先生曾写过一个手稿：“形意拳三年练什么？”，讲为什么当年的形意就能打死人
古代武术的多维价值体系与现代科学认知
一、历史渊源与科学内核的双重维度古代武术作为中华文明的重要载体，其发展历程始终遵循 "实践 - 理论 - 再实践
颠覆认知！太极拳练习的六大禁忌，90%的人都做错了
太极拳练习中的六大禁忌及核心要领： 一、不可自专自用，固执不能。二、不可心躁气浮，急于求成。三、不可不知养，太极不太和
陈雄：推手中九种松胯的体用练法
行拳要以腰胯带动四肢，推手也要以腰胯带动四肢。推手中的松胯，起着灵活、沉稳、传劲、减压的作用。对于松胯，先学会松胯的方法
古人的健康智慧：形不正则体不健，现代科学如何验证
京武功夫如是说：古人认为形不正而体不健，这点是和现代医学高度吻合的，比如身体不对称、骨骼变形都会影响健康。那么怎么样正形
传统太极拳修炼体系的科学解构与现代传承
京武功夫如是说：太极拳作为东方智慧的活态载体，其修炼体系蕴含着深刻的人体科学原理。包括桩功、头部、眼部、呼吸、耳朵、舌头
解码王其和式太极拳传承谱系：从江湖到非遗的百年密码
京武功夫如是说：在太极拳八大门派中，王其和式太极拳以 "融合创新" 著称。自清末民初创始人王其和集杨式、
揭秘王其和式太极拳三顺秘要，原来养生的关键在这里！
京武功夫如是说：太极拳作为中华武学瑰宝，其 "顺" 字诀堪称养生修炼的核心密码。王其和式太极拳独创的 &
禅武山人说功夫系列|身心松透，天地圆融——站桩修炼的核心要义
放松是站桩的首要要求，可以说不会放松站桩就没有入门，甚至没有放松就没有站桩的效果。放松并不简单，不然就不会有那么多人常说
揭秘太极拳"用意不用力"：传统智慧与现代科学的养生技击密码
京武功夫如是说：翻阅头条平台话题，#什么是太极拳中的“用意不用力”?# 结合相关文献及体证编辑本文，其中理论体系数据源自
武林往事系列|郭云深，"半步崩拳打天下"背后的牢狱修炼传奇
京武功夫如是说：自今日起，京武小编会参阅各位名家编撰的武林人物传记，从新整理精品栏目《武林往事系列》供各位拳友品析，学习
夜练太极：唤醒沉睡的养生智慧
京武功夫如是说：从养生的视角，夜晚适宜练太极拳吗？需要多大的强度？有没有科学依据？今儿围绕这个话题，京武搜集相关的资料，
陈雄：行拳中的十五种松胯状态
欲以腰胯带动四肢练拳，先要学会松腰胯及练出松腰胯的功夫。行拳中的松胯，既是动作也是状态，松胯起着灵活、沉稳、传劲、减压等
站桩养生：把握阴阳平衡的智慧之道
一、站桩养生的科学奥秘站桩这一传统养生功法，有着深厚的科学内涵。它借助特定的姿势，让身体处于一种 “似动非动、似静非静”
太极倒撵猴3个不传之谜！练对1个功力暴涨3倍，90%的人都漏了
一、倒撵猴的「身份密码」名称溯源：杨氏太极：退步撵猴（杨澄甫《太极拳体用全书》）国家竞赛套路：倒卷肱（突出螺旋劲）陈氏太
老拳师私藏的高效太极法：每天10分钟，3个月功力暴涨！
一、为何 90% 的人练了十年太极仍是门外汉？在公园常看到这样的场景：有人年复一年重复着相同套路，有人沉迷于器械学习，有
杨氏太极凭啥成全球第一拳？专家：就靠这8个核心优势
京武功夫如是说：太极拳各流派特色纷呈，如陈氏太极拳以缠丝弹抖见长，吴氏太极拳承杨氏小架之灵快，武氏太极拳讲究紧凑内敛，孙
揭秘传统武术瑰宝！天地人和桩修炼全攻略
京武功夫如是说：你知道传统武术中隐藏着怎样的养生秘诀吗？今天带您走进杨氏真传 "天地人和桩" 的神秘世界
40岁后必看！站桩3个月，我的三高没了，教练：你做了什么？
一、站桩三阶段核心要点1. 第一阶段：对抗疼痛（疏通瘀滞）核心机制：通过长时间站桩（每日 4 小时 vs 1 小时），气
