减肥：轻断食期间，需要注意的4个事项
轻断食是一种在规定时间内进行断食的饮食模式,是在阶段的时间内控制饮食和拉长饮食时间的一种减肥模式，但是这种减肥模式，需要
最新的减肥食养指南（建议收藏）
减肥从来不是最新的话题，而怎么健康减肥，却一直在被迭代，今天给大家分享一下最新的食养指南可以帮助更好地理解如何通过饮食来
减肥一定要避开的7个减肥误区
减肥真的没必要把自己当“小白鼠”啥都想试试，今天给整理了减肥一定要避开不必要的“坑”。01、误区一：少吃就能减肥很多人认
减肥：有必要喝脱脂奶吗？
在减肥过程中牛奶是一种常见的营养食品，不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素，可以帮助在减肥过程中增加饱
喝茶能减肥吗?减肥平台期，破平台喝这种茶，一下就“破”了
在减肥过程中，很多人不喜欢喝白开水，其实茶饮品也是不错的选择，但是茶水真的能帮助减肥吗？今天营养师来告诉你答案：01茶与
代谢下降容易胖，这5点教你通过体重判断代谢
1. 了解基础代谢率（BMR）基础代谢率是指在静息状态下，维持生命所需的最低能量消耗。了解自己的BMR有助于判断自己的代
第一口吃什么，决定了这一天的减肥效果！
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大鱼大肉后的减肥黄金期，照做就能瘦
大鱼肉后的减肥黄金期，也叫外餐后的减肥黄金期，很多人在外就餐时往往会摄入过多的热量，导致体重增加。那么，如何在外餐后进行
三伏天，逼自己一把，瘦下来一定要做到的7件事！
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减肥：沙拉酱，很有可能你选错了？（很全建议收藏，慢慢看）
文/小妙90点击上方/关注沙拉酱在很多人的减肥餐单中是常见的配料，因为它可以为简单的蔬菜沙拉增添风味，然而，从营养学的角
让体脂快速下降的13个小技巧
文/小妙90点击上方/关注在减肥的过程中，除了体重能衡量减肥的情况，同时还要看体脂肪的下降情况，所谓的体脂指的是减少体内
减肥：容易吃胖的11种“蔬菜”，你可能经常在吃！
文/小妙90点击上方/关注在减肥期间我们是鼓励多吃蔬菜，因为蔬菜可以补充充足的膳食纤维及维生素矿物质，其中一些蔬菜本身饱
减肥一定要知道的26个冷知识，你知道几个？
文/小妙90点击上方/关注1. 减肥的目的不是单纯为了美丽，而是健康第一位。2. 减肥并不意味着要饿肚子，合理的饮食和运
减肥期间为什么要多吃肉，啥肉都可以吗？
文/小妙90点击上方/关注很多人在减肥的时候会选择减少肉类的摄入，认为肉类含有较高的脂肪和热量，不利于减肥。但实际上，适
三伏天是减肥黄金期掉秤飞快，一定要做好这4点！
文/小妙90点击上方/关注在一年中最热的三伏天，除了是养生的重要时间，也是黄金减脂期~如果想减脂的，一定不要错过这个快速
减肥后为什么会反弹？4招教你避免反弹！
文/小妙90点击上方/关注减肥是一个复杂的过程，涉及到饮食、运动、新陈代谢、荷尔蒙、心理和遗传等多个因素，能突破这些因素
瘦了15斤的，高效减肥时间表（建议收藏照做）
文/小妙90点击上方/关注6：00-7:00 (起床)起床后先喝一杯温开水，帮助排便，提高代谢，减少便秘7:30-8:3
减掉脂肪的9个好习惯，你有几个?
文/小妙90点击上方/关注在减肥过程中，除了要保持均衡饮食，合理的运动之外，同时也要养成良好的生活习惯，这也是养成易瘦体
夏天减肥，体重不下降的8个原因，去掉就能在瘦10斤！
文/小妙90点击上方/关注很多人会有疑问，为什么在减肥期间夏天减肥会比冬天快？其实这个问题主要是涉及到人体的生理机制和环
减肥的主食很多人都吃错了，建议这样吃：抗饿，还能瘦！
减肥主食，你吃对了吗？很多人在减肥时会陷入一个误区，那就是认为主食是导致体重增加的罪魁祸首，于是选择减少甚至不吃主食。然
