天天水煮菜，体脂率真的能下降吗？
引言：在减脂的路上，饮食控制无疑是一个重要的日程，其中，“天天水煮菜”这一概念也常常被提及，其实主要指的是以低热量、高纤
反复减肥代谢受损，常吃这3种食物，帮助提高代谢！
减肥是一个涉及饮食、运动和生活习惯的过程，而提高代谢率是加速脂肪燃烧的关键之一，但是要知道的是，食物的选择对于提升新陈代
我从130斤到现在86斤，从来不是饿出来的，而是吃这些东西！
靠吃这些食物，真的能瘦20斤！减肥不是节食，靠饿是不会瘦的，我从130斤到现在86斤，从来不是饿出来的，而是吃这些东西，
减肥：多吃杂粮，瘦下来了？但是谁不适合吃杂粮？
文/小妙90点击上方/关注杂粮通常是指除了主要的粮食作物如小麦、稻米和玉米之外的其他谷物，例如燕麦、大麦、黑麦、荞麦、小
减肥贪吃这些食物，肌肉流失，还容易长胖！
文/小妙90点击上方/关注在减肥过程中最担心的是代谢下降，脂肪合成能力上升，进入不断减肥的恶性循环。而造成这样的原因大多
睡前做好这几件事情，想胖都很难（建议收藏照做）
你有没有发现，当你 越想减肥的时候，绊脚石就越多，但是大部分的人的减肥失败都是在败在晚上，为什么呢？01、避免晚餐过晚和
苹果生吃和煮熟吃的区别？对健康差异真的很大吗？
文/小妙90点击上方/关注最近有人问，听说最新研究发现，苹果生着吃和煮熟了吃是有区别的？还很大？真的是这样的吗？苹果生吃
无意识的3个小习惯，正在帮你悄悄的减脂，看看你有吗？
文/小妙90点击上方/关注无论什么时候开始减肥都不晚，但是千万不要被直接难倒，尤其是想到严格的饮食计划和高强度的锻炼很容
人过30岁，一定要瘦的5个理由！
文/小妙90点击上方/关注"人过30岁 一定要瘦"，因为随着年龄的增长，人体的新陈代谢速度会逐渐减慢，这
身体这4种表现，说明你吃多了，再不改就真的“长肉”了！
文/小妙90点击上方/关注当我们摄入的热量超过了身体的需求，这些多余的能量会被储存起来，通常以脂肪的形式。长期如此，会导
减肥：中秋月饼这样吃，不容易长肉！
文/小妙90点击上方/关注中秋节是中国的传统节日，月饼作为中秋的象征食品，在这一天有着特别的意义。但是，由于月饼的热量和
减肚子的7个小技巧，实用好操作！
文/小妙90点击上方/关注在减肥过程中我们总会碰到各种各样的问题，为什么肚子上的赘肉最难减，而且最容易长肉呢？导致肚子上
白费！这样减肥，不如不减，太伤代谢了！
文/小妙90点击上方/关注减肥并不是一味的追求瘦，很多错误的减肥方法不仅效果不佳，还可能对身体造成伤害。比如，一些极端的
减肥过程中，出现这几个反应，说明你正在瘦
在减肥过程中，体重的变化是最直观的指标，但有时候体重下降并不完全等同于脂肪的减少。实际上，体重的波动可能受到多种因素的影
130斤减到90斤，用2个月，只是因为做对了这3点!
文/小妙90点击上方/关注在减肥过程中，想要实现的健康瘦下来，不仅仅是是靠“饿”还要做好这几点，从130斤减到90斤，即
坚果会吃才会瘦，吃对了轻松瘦10斤！
在减肥期间我们的身体需要优质的脂肪来帮助提高脂肪的代谢能力，而坚果就是一个不错的选择。首先坚果是一类营养丰富、油脂含量较
减肥：每天坚持吃这些食物，坚持30天，你会看到惊人变化
在减肥的过程中成一定要选对食物，不知道选什么食物来帮助减肥的，可以参考下面的食物，经常换着吃，有助于减肥。01、菠菜=提
“刷脂”常见的7种食材，一定要经常吃，不是黄瓜和西红柿
减肥期间要想脂肪下降快，不单单是食物要选对，还要尽量选择减少体内多余的脂肪的食物 ，从而达到健康减重的目的。“刷脂”常见
立秋之后，减肥食谱换成这样，能再瘦10斤
立秋是中国传统的二十四节气之一，标志着夏季结束和秋季的开始，这时候随着天气的变化，身体对饮食摄入更为敏感，同时发生变化的
减肥知多少：减肥期间需要额外补充维生素吗？
文/小妙90点击上方/关注在减肥过程中，许多人会忽略身体对营养素的需求，那么，在减肥期间，我们是否需要额外补充维生素呢？
