熬夜是很多人都有的坏习惯，似乎没有熬夜习惯，就没有作为一个现代人的资格了。但是你知道吗，如果健身者熬夜，会有什么后果？健
我们常常说做有氧运动是减脂最好的方法那么有氧运动做到什么程度才能达到最好的减脂效果呢？我们先来看看有氧运动的四要素吧：1
锻炼后肌肉酸痛是训练的常见反应，专家称之为延迟性肌肉酸痛 (DOMS)，是由于锻炼时肌肉纤维发生微小撕裂而引起的，通常在
假如，不曾遇见瑜伽，你也许还是一个自卑的女孩，继续暴食、熬夜，看不到自己身体美好……假如，不曾遇见瑜伽，你也许还是多病缠
最近一位平时不游泳的朋友，在我的劝导下，开始去游泳了，因为下面这八个理由。1. 全身性运动游泳运用全身的肌肉，可以消耗大
大部分人只知道通过高蛋白饮食加上坚持不懈的训练就能获得肌肉却不知道肌肉是如何生长的▼今天我们就来详细讲解肌肉生长的全过程
健身增肌时，冰箱里塞满预先切好的鸡胸肉是确保达到蛋白质摄入目标的简单方法。但鸡胸肉中到底有多少蛋白质呢？鸡大腿和鸡翅又有
就有氧运动而言，无论时间长短都是有益的，然而如果你追求的是心脏健康、减肥或整体健身等具体益处，可能需要更有目的地安排有氧
肌肉男最喜欢的季节应该是夏季，最骄傲的应该是一身健硕的肌肉，一身刀刻般的肌肉线条……想想沙滩上，带着一八块腹肌，别人纷纷
倒三角是评判男生身材好坏的一个标准，很多人希望自己能练成肩宽细腰，这样不仅能让穿衣有型，更能凸显男人的魅力，是男人强壮和
鸡胸肉以其极低的脂肪含量，超高的蛋白质，毫无疑问成为了健身减脂人士的最佳食物。但是鸡胸肉也是公认的难吃。到底有没有好吃的
分享一名网友的减脂早餐超有毅力的她每天给自己准备早餐但是小编觉得当中有些食物减脂要少吃例如咸鸭蛋、培根、香肠大家可以自行
如果你想减肥，严格节食可能会适得其反。这就是为什么大多数健康和健身专家都强调改变生活方式的重要性。逐渐养成新的、更健康的
游泳是减肥效率最高的运动，这个大家都听过了，但是很多女孩一定纳闷过：泡水泡了那么久，却一点都没有瘦下来，那是因为你没有
我们吃沙拉，补充蛋白质，喝大量的水，锻炼身体，减少加工食品的摄入，并且很少吃外卖。一切都很顺利，但周末到了，会忍不住喝上
游泳虽然是一项全身性的运动方式，但是想游得更快还是需要练习一下专项力量，在游泳的运动中肌肉主要有两大作用，一是使身体移动
从来都没像最近一样把拉伸当作一种运动拉筋或许不如举铁能够酣畅淋漓的畅快但每一次的伸展完，总是会有一种筋骨全开的莫名舒适感
早上健身效果好还是下午健身效果好？有的人说早上运动一天都精神好，所以早上好，有的人说晚上运动有助睡眠，所以晚上好。如果你
每个人都无法避免衰老，这是自然的规律。随着年龄不断的增长，身体的健康指数不断降低，体能精力不及以前。身体衰老后，各种问题
蛙泳是想学游泳的人最先选择的泳姿，主要源于它是手臂同时对称进行划水、双腿同时对称打腿，而呼吸换气是正面对水抬头换气。所以
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