陈伟的笔记本 - 世良情感网

运动减肥也要两条腿走路。抗阻训练的作用你可能想不到！

在很多人的印象里，运动减肥的方式主要是靠跑步、游泳、瑜伽这类有氧运动，而忽略了抗阻运动在减肥中的。实际上，这两种运动方式

3月21日是国际睡眠日，世界睡眠日设立的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。而在

对于体重超重或是没有运动习惯的朋友，我们都会推荐他从走路开始自己的运动计划。因为这个运动方式容易坚持，对膝盖的负担小，是

很多肥胖的朋友经常会伴随有高血糖的症状，因此在饮食上就会小心翼翼，很多食物都不敢吃，这样固然能规避掉很多风险，但也有可能

今天是“3·8妇女节”。保持健康的身体、苗条的体态，是每一位女性的愿望。在保持良好的身材、有效地预防肥胖上给出一个有益的

3月4日是“世界肥胖日”。今年的宣传主题很有意思，叫做“让我们讨论肥胖和___”。像是一道填空题，想要讨论哪个和肥胖相关

贾玲导演成功减重的话题引起了持续关注，最近她在采访中分享的减肥食谱，再次引起了热议。从她分享的内容来看，在饮食方面，她至

健康的减肥不止是减重，终极目标是体重减少之后，体型要变得凸凹有致，紧实流畅。想要长期保持这种美丽的体型，那就必须坚持运动

春节期间，亲朋好友，公司同事的聚会，火锅往往是第一首选。在寒冷的冬季，围着热气腾腾的火锅，气氛很容易就热闹，火热起来。但

随着春节档电影《热辣滚烫》的热映，这段时间，演员贾玲成功减肥的话题，也频繁登上热搜。对比一下贾玲减重前后，确实是“判若两

每逢新年，对正在减肥的朋友都是一次挑战，要忍受美味佳肴的诱惑，要避免零食饮料的挑战。尤其对正进行医学减重的朋友，不仅要回

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春节期间，很多正在减重的朋友都会担心体重反弹。为了保住辛苦减肥的成果，除了要抵御住那些高热量美食的诱惑，还可以采取限能量

不管是运动小白，还是久不运动的胖友，在准备健身减肥时，一方面踌躇满志，想制定一个雄心勃勃的计划，另一方面又不知如何开始，

临近春节，很多人都会有自己的出行计划，或是回家过年，或是外出旅游，还有一些人则需要在年底密集出差。不管是哪一种，都会导致

临近春节，很多家庭都习惯在这个时间段给家里做一次全面的清洁。其实，不管是这种大扫除也好，还是平时的做家务也好，都能帮助你

高蛋白低碳水的减重方式正在被越来越多的人所采用。要采用这种饮食方式，除了让营养科医生帮助制定减重方案。如果你各方面情况，

睡眠与肥胖息息相关。不管是因为加班，还是沉迷于看手机，玩游戏，让你睡得晚，睡眠不足，都会增加肥胖的可能。因为当你睡得晚时

前几天，演员贾玲1年减掉100斤的新闻上了热搜，也让很多想减肥的人有了动力和目标。对于长期被体重困扰的名人，贾玲能在一年