陈伟的笔记本 - 世良情感网

学会吃这种主食，不仅营养更丰富，还能在冬季帮你控制体重！

很多人担心冬天会长胖，除了热量需求增加，运动量减少等原因，精米精面的因素也不可忽视。精细碳水吃太多且单一，容易出现能量过

新的一年马上到来了。在很多人的新年愿望清单上，减肥都会是非常重要的一项内容。但无论你是第一次减肥，还是有过减肥的经历，想

在冬天，为抵御寒冷，身体对能量的需求增加，会摄入更多热量。在这个季节，体重往往会增加。因此对冬季减肥这件事，我们对减重者

轻断食是近年来比较流行的一种减重方式，在医学减重中也会使用到，但主要是一种辅助手段。比如进入平台期，可以用它来突破瓶颈；

执行高蛋白饮食减肥方案时，喝蛋白粉是一个“必修课”。而在喝蛋白粉的过程中，大家总会遇到各种各样的问题。在后台留言中，就有

转载自“愈淋知音”公号合并慢性病的淋巴瘤患者该怎么吃？肿瘤患者也时常合并高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病，这种时候应该如

不管是南方人，还是北方人，如果让大家选一个从小吃到大的家常菜，西红柿炒鸡蛋肯定是热门候选之一。西红柿，又名番茄、洋柿子。

对免疫力低下的人群来说，冬季很容易引发健康问题，特别是呼吸道系统的疾病，因此在冬季尤其要注意提高和维护身体的免疫力。而蛋

控制饮食，减少能量摄入是减肥的重要环节。但很多却越控制越想吃，特别是碰上自己喜欢吃的食物，吃的时候不顾一切，吃完以后追悔

在秋冬季节，人类会本能地增加热量摄入，来抵御严寒。但对于减肥人群以及糖尿病朋友来说，在饮食上却是要求在营养均衡的同时，在

减肥过程中，体重下降变慢甚至是停止，是很多减肥者都遭遇过的事情。每逢这种时候，很多人都会怀疑是否自己的减肥决心不够坚定，

随着天气越来越冷，很多人都喝上一碗靓汤，养生滋补，驱寒暖胃。但对于需要减肥。控糖的人来说，却对喝汤顾虑重重。即使喝汤，也

最近很多地方都出现了大幅度的降温，很多人在这种气温下都减少了户外活动。对于习惯户外运动的减肥人群来说，是不是就要因此减少

秋冬季既是很多坚果成熟上市的季节，很多人也习惯在这个季节吃更多这类易于保存、能量比较高的食品。但很多正在减肥，或是血糖高

在秋冬寒冷的季节，因为人的柔韧性下降，以及较低的温度下，肌肉更容易处于紧绷、收缩的状态，因此在这样的天气里锻炼，很容易造

在富含优质蛋白质的食物中，除了肉、蛋、奶，还有一种很容易被人忽视的食材，就是大豆及豆制品。在北方，大豆通常就是指黄豆，但

11月14日是世界防治糖尿病日，今年的主题是“糖尿病与幸福感”。糖尿病患者除了疾病本身带来的痛苦，饮食上也受到很多的限制

肥胖兼并糖尿病的朋友都知道，日常饮食要注意控制主食的摄入。但很多人都有的一个误区。控制主食就是少吃甚至不吃主食。和正常人

现代社会很多人都感到压力很大。不管是因为工作，还是家庭，当你因为压力感到焦虑、压抑时，可能并没有意识到，这可能正成为导致

很多北方朋友都有这样的儿时记忆，就是一到秋天，父母就会买很多蔬菜存放在家里，用来过冬。最常见的就是白菜、萝卜、土豆这几样