面对别人不尊重你，甚至是言语挑衅你时，当你想出气“教训”一下对方时，会使事情越来越糟。
冲突不断升级，最终让原本可以轻松化解的小摩擦，演变成了一场激烈的争吵，甚至影响自己的生活和心情……
当别人告诉我们一个坏消息时，我们的第一反应不是去分析问题、寻找解决方案，而是愤怒、指责，甚至迁怒于那个传递消息的人……
我们都有过这样的经历，这种行为，在心理学上，被称为“投射性愤怒”：坏消息本身让人不快，而传递坏消息的人就成了“替罪羊”。
坏消息往往会引发焦虑、愤怒、恐惧等负面情绪，而传递消息的人就成了这些情绪的“出口”。
学会情绪管理，放平心态不要急于发泄情绪，而是先深呼吸，给自己几秒钟冷静下来。
区分消息和传递者，传递消息的人并没有错，他只是让你知道问题的存在，不要将情绪发泄在无辜的人身上。
有时候，越是在意什么，就越是事与愿违。而当你放下期待，顺其自然时，反而会有出乎意料的惊喜。很多时候，心态越放松，结果会越好。
你的不允许、不接受和无谓的对抗，到头来只是和自己较劲，事情并不会因此有丝毫改变。所以别太着急，不为难自己，更不为难他人。
对事不对人，放大格局有句谚语：“鼓不敲不响，话不讲不明。”有些话没讲清楚，大家就不容易搞明白。
但这不代表我们可以去针对别人，一定要知道，不管是在工作、生活等任何方面进行探讨时，用词用语都不要针对任何个人。
学会把对人和对事分开来看，就不会有那么多情绪。否则情绪此起彼伏，总是认为别人的言行是针对自己，就会起很多烦恼。
任何事情，没有对错，只有接受与不接受。用智慧改变能改变的事，用胸怀包容不能改变的事。
格局放大，拿出广阔的胸襟，博大的胸怀，坦然地迎接一切变化。
不评价，看顺眼放下心中的尺子，你的标准，并不一定就是别人的标准。给别人台阶下，也给自己留了后路。
与其评价抱怨，不如管好自己的嘴巴，在必要时沉默，允许一切自然发生。
对事不对人，就事论事。不要把事情牵扯到很多的人，否则自己就无法抽身而退。
和己有关的事情，当机立断，及时处理；和己无关的事情，糊涂一点，看顺眼了就没事了。
不对抗，提升自我价值感越对抗，越糟糕，人类本能的机制就是“防御”。
当我们遇到别人的挑衅和冲突，情绪在爆发边缘时，提醒自己停止行动，深呼吸，我们可以运用心理学中“认知重构”的方法，将挫折转化为“成长”，以更积极的姿态去战胜困难。
当你拿出防御的态度来回应评判时，别人就会收到一个信息，这个人是有边界感的，她很介意别人对她的评判，下次就不敢惹了。
有自己的心理边界树立自己的心理边界，没有任何商量的余地，让别人知道你是有边界感的，就不会对你的决策指手划脚。
边界感，是一个人最好的修养。
知人边界，知己边界，才会让别人尊重你！
