随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，慢性病就悄然而至，它们像是潜伏在暗处的敌人，时刻威胁着我们的健康。

慢性病，顾名思义，是指病程较长、发展缓慢的疾病，比如高血压、糖尿病、心脑血管疾病等，这些慢性病就像“无声杀手”，不仅影响生活质量，严重了还会危及生命。

慢性病到底有多“磨人”？

它就像个“牛皮癣”，缠上就很难摆脱。

慢性病发展缓慢，早期可能没什么症状，等发现的时候往往已经比较严重了，而且治疗周期长，需要长期坚持，很多老年朋友会因此失去信心和耐心。

它还会“拖家带口”，引发各种并发症。

比如糖尿病，可能会引起视网膜病变、肾病、心血管疾病等等，到时候就不是一种病，而是一堆病，想想都可怕！

更让人头疼的是，慢性病还会影响生活质量。

很多朋友因为慢性病，不能好好吃饭、不能出去旅游、甚至连简单的家务活都干不了，生活失去了乐趣。

让人担忧的是，现在慢性病还有“年轻化”的趋势，很多年轻人也开始被慢性病困扰。

这跟现在的生活方式有很大关系，比如：缺乏运动、饮食不规律、压力过大、熬夜等等。

想要远离慢性病，防范大于治疗！一定要提前将他们扼杀在摇篮之中。记住这8点，比什么都管用！

1.管住嘴，迈开腿

这可是老生常谈了，但却是有效的预防慢性病的方法。

饮食上，要少油少盐少糖，多吃蔬菜水果和粗粮；

运动方面，可以选择一些适合自己的运动方式，比如散步、太极拳、广场舞等等，每天坚持30分钟以上。

2.定期体检

很多慢性病早期没有明显症状，定期体检可以及时发现问题，早治疗效果更好。

3.保持好心情

长期压力大、情绪低落也会增加患慢性病的风险。

要学会放松心情，培养一些兴趣爱好，多跟朋友聊聊天，保持积极乐观的心态。

4.戒烟限酒

吸烟喝酒对身体的危害不用多说了吧！

为了自己和家人的健康，一定要尽早戒烟限酒。

5.充足的睡眠

睡眠不足会导致免疫力下降，增加患病风险。 要保证每天7-8小时的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯。

6.控制体重，别让“三高”找上门

肥胖是很多慢性病的诱因，要注意控制体重，保持健康的体重范围。

7.多喝水

多喝水可以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，对预防慢性病也有好处。

8.少吃糖

过量摄入糖分会导致血糖升高，增加患糖尿病的风险。扎要控制糖分的摄入，尽量选择天然的食物，少吃加工食品。

重要的事情说三次：慢性病，防范大于治疗！

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