当一段关系只剩下痛苦时，果断离开或许是一种解脱。
但深入思考后会发现，背叛的伤痛并非离婚就能彻底解决，就像原生家庭的影响，不会随着你的长大而自动消失。
这种痛苦就像喝下一杯苦涩到极致的咖啡，曾经的美好如今却成了刺痛内心的利刃，让人难以释怀。
所以，今天想来聊一聊：如何走出亲密关系带来的阴影？
01
释放
读者小琴（昵称）在经历了老公出轨的事情后，不知道该怎么调整自己的状态。
两个人现在虽然还在一起生活，但她觉得日子过得没劲，提不起精神，脑海里总会出现一些关于爱不爱、值不值得的念头。
目前双方都在刻意回避这件事，但她心有不甘，总会出现不好的想法，却又不知道该如何改善。
在我们内心的成长中，当我们走得越来越深入时，会发现世界上没有绝对的邪恶与正义。
所谓“邪恶正义”，都是自己定义的，只有当我们站在某个立场时，才会区分其中的邪恶与正义。
比如我们小时候看的动画片或故事片，总是要黑白分明地给每个角色贴上标签——这个是好人，那个是坏人。
似乎如果我们不能理解或区分好人和坏人，就无法面对这个世界。
但当我们成为一个拥有健全人格、具备独立思考能力的人时，我们会发现世界上可能没有那么纯粹的好与坏。
我们要明白：负面想法其实是内心的一种自我保护机制。比如没精神、不甘心，甚至觉得没劲，这些背后都隐藏着一种情绪，我们称之为“悲伤”。
如果我们不把这种悲伤释放出来，强行对抗它，结果会是什么？就是没劲，再严重一点叫“抑郁”，因为我们把悲伤压住了。
这件事本来是该哭的，但非得笑着说，肯定就压抑了。所以，要学会表达自己的情绪，比如写情绪日记，最好是手写。
因为小琴现在心里有悲伤，而这种悲伤需要表达出来。要给自己一个空间释放悲伤，身体才能安静下来。如果不给自己释放情绪的空间，这种情绪就会被压住。
为什么建议大家尽可能写在本子上呢？这里我们做一个重要的科普。
一个人对着电子屏幕写东西时，眼睛会不断接收电磁波，这可能会对思维模式产生一定的影响。
而用本子记录，可以让我们直面情绪，与自己进行一场深入的对话。
02
脱敏
遭遇背叛后，最折磨人的就是那些不被爱的证据带来的情绪内耗。
读者笑笑（昵称）现在和男朋友情投意合，各方面都感觉很好，但她心里一直有个关于前夫的阴影难以摆脱。
她在26岁那年以为遇到了爱情，就闪婚了，结果遇人不淑，前夫屡次出轨。
第一次发现前夫出轨时，对方据理力争，面孔狰狞地跟她狡辩，她一时气不过，甩手打了对方一耳光。但她舍不得好不容易组建的家庭，选择了原谅。
后来，又撞见前夫出轨。当面被撞破，对方依然丝毫不认错，还瞪着眼睛面对面跟她吵架。她恨极了，又打了对方一耳光。
她不明白为什么会这样，因为她一直是个温和的人，从小到大没跟人打过架，也很少与人起冲突。
后来离婚了，但离婚后很长一段时间里，她都害怕别人跟自己面对面说话，尤其是严肃的面孔，无论说什么，都控制不住地想要打对方。
这种状况持续了三四年，本以为随着时间推移会慢慢淡化。
但昨天跟一个亲戚聊天时，对方严肃地说了一些劝告她的好话，她感觉又控制不住自己的手了，手在发抖，同时又想起了前夫那张令人厌恶的面孔。
这种感觉让她后怕，不仅心情糟糕，胳膊也隐隐作痛。由此可见，笑笑内心有许多未妥善处理的情绪。
情绪和身体是相连的，当我们没有处理好情绪时，这些情绪会淤积在体内。而当遇到一些诱发事件时，会情不自禁地流露出这些情绪。
就像有些人对某种食物过敏一样，过往的创伤经历也会导致我们在遇到某些人、事、物时，情绪会变得敏感甚至失控。
所以，我们要学会情绪脱敏。再遇到类似的事情时，可以不断地告诉自己，眼前的人不是前夫；
同时需要不断地找这个人和前夫的区别，比如性别不一样、声音不一样等等，不断地找差别、做区分。
当自身能更清醒地意识到眼前的人不是自己害怕的那个人时，情绪才不会轻易投射到对方身上。
03
改变
在这个世界上，每个人都或多或少带着原生家庭的痕迹在生活。这些痕迹如同无形的枷锁，有些是温暖，有些却是束缚。
读者小芬（昵称）在3岁时，父母就离异了，她跟妈妈在一起生活。她妈妈是个美人，离异后有很多人追求，且都会带给她看，让她帮忙出主意，导致她很喜欢观察人心，既好奇又多疑。
她在青春期时谈过几次恋爱，因为她对男性思维非常好奇，想了解男性，但也因为过于谨慎，从来没有真正喜欢过。
直到遇见现在的男友，经过两年的相处，对方明辨是非、男女有度、对爱情忠贞的品质，让她坚信这就是自己理想的终生伴侣。
她很爱自己的男友，但有时会忍不住对好看的男生多看几眼、聊几句，不过她从未真正出轨。
现在已经和男友在一起7年，但她却不敢结婚，害怕男友有一天发现自己并不完美。同时也怕结婚后真的会出轨，然后伤害到男友。
与其说小芬是花心，不如说她从母亲那里继承了一个模式。她从小就充当美人妈妈的军师，扮演着闺蜜的角色。
在这个过程中，她不仅喜欢探索，同时也缺乏安全感。
归根结底，小芬之所以害怕结婚后自己有一天会出轨，深层原因是她根本不相信人与人之间能够构建一个安全的关系。
只有改变这种模式，才能获得一个和母亲不一样的人生。从现在开始，必须学会建立一段健康的关系。
很多时候，男人的外貌与他的着装打扮有很大关系。所以，与其总是幻想其他人的外貌，不如想想如何帮助自己的男朋友提升形象，也许他也能成为你心目中的美男子。
要相信，你不是唯一一个有这种幻想的人，只是其他人可能没有那么坦然地表达出来。
只要我们的认知与行动保持一致，就能建立一段健康的关系。
当往事已成过去，与其沉沦于阴影，不如成为自己的光。请记住，你并不孤单。
面对关系带来的阴影，可以寻求专业的心理咨询帮助。让我们陪你一起走过这段至暗时刻，伴你重塑自我。
如果你也想咨询或者倾诉，请私信我！
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