现在物质条件飞跃前进，好多孩子的营养太好，饮食太过于丰富，会导致营养过剩，进而造成发胖。然而，孩子体型变胖是是身高增长的一个重大阻碍因素，如果孩子超重肥胖，可能会引起孩子性早熟，甚至是骨骼提前闭合，最终导致生长速度变慢，长不高。

1.亲戚中三代以内的个子高的孩子比较多

比如说父母虽然不高，但是爷爷奶奶高、叔叔高、小姑高或是舅舅高，那么孩子也有可能是高的。

2.孩子爱喝奶

其实现在很多家长都知道爱喝奶可以促进孩子长高，但是因为每个人的口味不同，有的孩子就是不爱喝牛奶；如果孩子喜欢喝奶，每天所需的优质的蛋白质和钙充足了，孩子自然能够长得高。

3.孩子爱运动

整天喜欢跑出去运动，孩子能够接受阳光的照耀，能够补充维生素D，在运动的时候刺激骨骼分泌生长激素，让孩子长得更高。

但是如果孩子天天在家里面做功课、玩游戏，那么骨骼长久不拉伸，就不容易长高，甚至因为坐姿不正确，可能还导致脊柱侧弯，让孩子不仅长不高，看起来还会有点歪，身形不好看。

4.孩子不挑食

孩子如果只吃肉或只吃青菜，这样长期偏食的话也是不利于长高的，还会因为挑食影响食欲，损伤脾胃，阻碍营养吸收，难长高。看看你家孩子以后是不是能够长高，就看有没有这4个特点。

把握睡觉时间

1.21点至24点，宝宝在睡觉时，身体分泌出来的生长激素是平时的3倍，所以这2个睡眠黄金时间千万不要错过。

夜晚是孩子身体代谢的最佳状态，夜晚九点之后的这个时间段，是生长激素合成的高峰期，抓住这时间，孩子休息好，能够促进孩子的大脑发育和骨骼生长。

2、5点至7点，早晨的这两个小时是生长激素合成的第二个黄金时间段，所以不仅要让在生长发育期的宝宝睡眠时间充足；包括处在青春期最后生长阶段的孩子，也要抓住这2个睡眠“长个儿”的高峰期，有助于生长发育。睡眠质量高，孩子才能更聪明、长得更高。

1.补充营养素

此外，家长给孩子的饮食摄入的结构要合理，不要老是吃一些高糖、高脂、高蛋白等这类食物；因为这些食物吃多，往往会导致我们孩子出现身体过早的发育，严重影响身体增长。

在饮食当中家长要注意多摄入矿物质和维生素，合理饮食，营养供给充足，就会使孩子骨骼发育的更健康，长得更高。

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