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一到冬天，大家都忙着御寒防病，可很少有人会把天冷和淋巴癌联系在一起。其实，淋巴癌患者在冬天的状况，往往比其他季节更难熬。
天气一冷，免疫系统本来就“懒洋洋”，再加上淋巴系统本身和免疫息息相关，稍不注意，就容易让病情加重或者复发。
淋巴癌可不是一种普通疾病，它涉及人体免疫系统的核心网络——淋巴系统。
这个系统的主要工作就是巡逻和防御，比如消灭入侵的细菌病毒、清理代谢垃圾之类的。当淋巴细胞变异失控，癌症就找上门了。
冬天这种环境，给免疫系统增加了额外的挑战，患者需要特别注意生活方式。医生提醒，冬天里有四件事一定要少做，能少很多麻烦。
1. 少吃生冷食物冬天吃火锅，很多人喜欢涮点生菜、凉皮啥的，甚至还习惯喝凉水。但对于淋巴癌患者来说，这些生冷的东西简直是免疫系统的“大敌”。
冬天气温低，本来就容易让脾胃功能变弱，而脾胃一旦受损，免疫力也跟着下降。对于已经存在免疫缺陷的淋巴癌患者来说，这无异于“雪上加霜”。
研究发现，长期吃生冷食物，会让肠道菌群失衡，肠道屏障功能下降。
肠道作为人体最大的免疫器官之一，与淋巴系统直接相关。如果肠道免疫受损，淋巴系统的负担会更重，癌细胞的扩散风险也会提高。
冬天吃东西，尽量选择温热的熟食。
特别是淋巴癌患者，可以多喝点暖汤或者煮软的米粥，这些食物既容易消化，又能保护肠道免疫功能。生冷的沙拉、冰镇饮料还是留到夏天再说吧。
2. 少去人多密闭的场所冬天室外寒冷，很多人喜欢往商场、电影院这种暖和的地方扎堆。但淋巴癌患者可得小心了，这种人多密闭的环境，可是病菌“聚会”的好地方。
患者本身免疫力低，稍不注意就可能被病毒或者细菌盯上，感冒、肺炎这些麻烦事一波接一波。
特别是流感病毒和新冠病毒，在冬天活跃得不行。研究显示，免疫系统受抑制的患者感染呼吸道病毒后，重症率比普通人高出20%-30%。
而呼吸道感染还可能诱发全身性的炎症反应，加重淋巴癌患者的病情。
如果非得去人多的地方，记得戴上口罩，尽量少待时间。
回家之后，也要及时洗手、清洁鼻腔。淋巴癌患者的生活环境，最好保持通风，避免病菌“扎根”。
3. 少熬夜熬夜是现代人的通病，但对淋巴癌患者来说，熬夜的代价更高。
睡眠是免疫系统自我修复的重要时间段，如果长期睡眠不足，免疫功能会严重受损，而免疫力低下本来就是淋巴癌患者面临的最大问题。
研究表明，长期熬夜会导致淋巴细胞的数量和活性明显下降，杀伤癌细胞的能力也会减弱。
尤其是在冬天，人体的新陈代谢本来就比其他季节慢，熬夜更容易让免疫系统“崩盘”。这时候，如果癌细胞趁机扩散，后果不堪设想。
保证充足的睡眠，特别是深度睡眠，是淋巴癌患者必修的功课。晚上11点之前就该上床休息了，别再刷手机、追剧到半夜了。
4. 少贪凉，注意保暖冬天一冷，很多人觉得“抗冻”是小事，但对于淋巴癌患者来说，受凉可能引发更大的问题。
寒冷刺激会让血管收缩，淋巴系统的循环效率下降，结果是免疫细胞的活性减弱，癌细胞可能趁虚而入。
更棘手的是，受凉还可能诱发炎症反应，比如咽喉炎、扁桃体炎，这些小病对普通人可能没什么，但对于淋巴癌患者来说，很可能进一步加重病情。
长期受寒还会影响脾胃的功能，导致营养吸收变差，而营养不良本身就是癌症患者的一大禁忌。
患者冬天最好穿得暖和一点，尤其是头部、颈部和四肢要注意保温。
居家取暖也要保持适度，别一冷一热折腾来折腾去，室内温度保持在20℃左右最合适。
冬天寒冷的气候，会让人体的免疫系统变得“懒惰”。
一方面是低温环境会让免疫细胞的活性降低，另一方面，冬天的室内环境通常干燥，容易破坏呼吸道的黏膜屏障，这些都为病菌和病毒提供了可乘之机。
淋巴癌患者本身免疫力低下，身体对病菌的防御能力就弱。冬天如果再不注意，很可能在短时间内让病情恶化，甚至引发严重并发症。
研究显示，淋巴癌患者的免疫功能会受到季节性变化的影响，冬季复发率比夏季高出15%-20%。
冬天能通过哪些具体的饮食、运动或生活习惯，有效改善淋巴癌患者的免疫状态？
还有哪些意想不到的因素，可能对患者的健康产生潜在影响？
对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
参考资料马志芳.强化护理模式联合心理干预在淋巴癌放疗患者中的应用,当代护士(下旬刊),2022-04-01
