膝盖酸软无力，疼痛难忍，教你一个方法在家锻炼
膝盖酸软无力，疼痛难忍，教你一个方法在家锻炼当你的膝盖出现这几个症状就要引起警惕了，特别是四五十岁以上的中老年朋友。大家好我是徐医生。如果你们长期被膝盖疼痛所困扰，一定要看完这篇文章，会告诉大家如何锻炼。
随着年龄的增长，任何器官都会出现老化，膝关节也不例外。那膝关节出现老化都有什么症状呢？首先就是走路膝盖会酸软无力，疼痛严重，蹲下后再站起来特别困难，第二就是活动时膝盖会产生咯吱咯吱的响声，这说明关节内的润滑减少了，原本光滑的软骨由于摩擦变得不平整，就会让关节磨损加重。第三是上下楼梯时膝盖里面疼，由于膝盖髌骨关节面软骨退变磨损，这就是在提示膝盖软骨处于老化状态。
如果你正在被膝关节疼痛所困扰，可以在评论区说说你的症状，我来帮你解答。最后再教大家一个锻炼膝盖的方法，在家就能做，找一把椅子，坐在椅子上，双脚平放在地上，然后慢慢将单侧腿伸直，保持五到十秒钟，再慢慢放下双腿，交替进行。每天重复锻炼十到20次，长期锻炼可以保护我们的膝盖。我是骨科徐医生，每天为您分享专业、有用、易懂的健康知识。
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