冬季，这个银装素裹的季节，却也是心血管疾病的 “危险季”。多项研究都揭示了其严峻性，我国的相关研究表明，17.1%的心血管疾病死因与天气变化相关，其中寒冷因素占比颇高，国外研究也指出冬季心血管病死亡率比夏季高出38.4%，这些冰冷的数据无不敲响着警钟。
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就拿身边的例子来说，每到冬季，医院里心血管疾病患者的就诊量往往会明显增多。这背后，环境温度对血压的影响不容小觑。寒冷的冬季，血压呈升高趋势，室外温度每降低 10℃，收缩压就可升高 5.7mmHg，老年人和体重指数较低的人群更是深受其影响。而且室内供暖情况也和血压变化紧密相连，室内温度每降低 1℃，日间收缩压、晨峰血压都会随之升高，要是遇到极端天气变化，血压更是双双升高，进而损害靶器官，引发心脑血管事件。
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面对这样的状况，我们要打响心血管健康的保卫战，首要的就是重视保暖、做好防寒。居家时，要保证室内温暖适宜，对于高血压患者和老年人来说，房屋保温在血压管理方面可比年轻人重要多了。加强自我监测、关注健康指标也极为关键。现在很多家庭都备有血压计，每天测量血压，及时掌握血压波动情况，要是数值异常，就能尽快就医调整用药。老年人往往患有多种基础病，更要规律治疗，备好常用药，一旦身体严重不适，做好保暖立刻就医。
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健康生活、起居顺时同样不容忽视。冬季适量吃些高蛋白、高热量食物能帮助抵御寒冷，但要注意均衡饮食，多吃蔬菜水果，做到低盐低脂，多喝水。锻炼也得适时适度。而且早上起床时，别着急起身，像 “三个半分钟” 那样给身体一个缓冲，很有必要。
情绪稳定、心情舒畅也是守护心血管健康的重要一环。冬季的寒冷和萧瑟容易让人情绪低落或激动，老人年纪大了，冬天出不了门的时候，就爱看看电视、唠唠嗑，偶尔打打牌，心情保持平和，身体也硬朗。
冬季心血管健康需要我们多方面用心守护，从生活点滴做起，让这个冬天过得安心又健康。
