近日，一则来自澎湃新闻的报道引发广泛关注：诸多研究确凿表明，含糖饮料绝非健康之选，它正悄无声息地给身体埋下一颗颗“定时炸弹”。1月7日，国际权威期刊《自然・医学》发表的重磅研究更是振聋发聩，通过对184个国家建模估算，惊人地发现2020年全球范围内，约1/10的新发2型糖尿病和1/30的新发心血管疾病，竟可将“罪魁祸首”指向含糖饮料的摄入。
网络图片
含糖饮料，在生活中随处可见，从汽水、果汁饮料到运动饮料，那甜滋滋的口感深受大众喜爱。然而，甜蜜背后却是沉重的健康代价。长期频繁饮用，多余的糖分无法及时被身体代谢，便会转化为脂肪堆积，体重随之飙升。肥胖又宛如一把钥匙，开启了通往2型糖尿病、心血管疾病等慢性疾患的“大门”。以2型糖尿病为例，过量糖分持续冲击身体的血糖调节系统，胰岛细胞不堪重负，功能逐渐受损，最终导致胰岛素分泌异常，血糖失控。
网络图片
对于心血管系统，含糖饮料中的糖分促使血液中甘油三酯升高，血液黏稠度增加，血管内皮细胞受损，动脉粥样硬化风险加剧，进而为心脏病、中风等心血管灾难埋下伏笔。更为揪心的是，这一健康危机不分国界，席卷全球，影响着不同肤色、不同年龄层的人群。
网络图片
面对这一严峻现实，我们必须警醒。首先，要学会识别生活中的含糖饮料“伪装”，看清配料表中的蔗糖、果糖、果葡糖浆等各类糖分标识。日常饮水，回归白开水、淡茶水等健康饮品；若实在想解馋，偶尔选择低糖或无糖饮料替代。同时，家长更应肩负责任，引导孩子远离含糖饮料，培养健康饮食习惯，莫让甜蜜的饮料过早侵蚀孩子的健康根基。毕竟，守护健康，需从点滴的饮食选择做起，远离含糖饮料，拥抱真正的美好生活。
