经常有爸爸妈妈提问：“平时工作太忙了，根本没时间陪孩子，作为家长我们也很难受。怎么才能平衡好事业和家庭，有更多时间陪伴孩子呢？”
这个问题是很多职场家长的困扰，同时也反映出我们对于“陪伴孩子”这件事，存在很多误区。
比如不少人认为，陪伴孩子就应该要和他一起去做有意义的事情，像去旅游去野餐去博物馆等；认为在陪伴孩子的过程中就应该教会他一些知识和道理，或者要时刻矫正他的“毛病”；如果没有办法抽出一个完整的周末去陪孩子，就没有办法实现“陪伴孩子”这件事了。
如果你也是这么想，那就大错特错了，一旦我们陷入了这些误区，即使陪伴的时间再长，也不会给孩子带来积极的影响。
其实陪伴孩子，关键不在于时间的长短，而在于陪伴的质量。我们需要学习的并不是一味压缩工作，增加陪伴时间，而是在有限的时间里，陪伴孩子真正陪到“点子上”。
那什么才是真正高质量的陪伴？
高质量的陪伴并不意味着要不停地陪着孩子看书、娱乐，也可以体现在很多生活细节的沟通和互动中，比如吃饭、穿衣、说话的时候。
因为孩子需要的不仅仅是陪伴的这个动作，更多的是需要心理上的慰藉和能力的培养，比如：
安全感，让孩子觉得心里踏实。
示范，让孩子学习如何处理生活中的问题。
安抚，孩子在不能处理情绪时，父母能帮他们处理。
道德感，让孩子有规则意识，遵守幼儿园或家庭的规矩。
适当的独立空间，让孩子发展自主意识，不至于太依赖别人。
自信，让孩子觉得自己是有胜任力的，能解决一些困难。
被接纳感，让孩子觉得，即便自己有缺点，也是值得被人接受的。
社交技能，家长教给孩子如何表述一件事情，如何建立友谊，如何商讨矛盾。
共情，让孩子觉得自己的情绪能被人理解。
而这些都是需要我们在陪伴过程中慢慢给予孩子的。
那我们要怎么做才能够给孩子提供高质量的陪伴呢？
前面也说了，高质量的陪伴不在于时间的长短，而在于陪伴的质量，也就是说，只要我们用心，哪怕是和孩子在一起的 1 分钟，也可以是优质的陪伴。
积极关注孩子的情绪并及时回应
我们可以试着回想一下，自己有没有因为忙碌，而忽视过孩子的情绪？
每个孩子在表达情绪时，都有一些自己的特征：有的孩子在生气时是大哭大闹的，可有的孩子是一言不发；有的孩子在害怕的时候会一动不动，有的孩子却东躲西藏。
如果你还没发现自家孩子的情绪特点，可以从现在开始坚持去观察孩子，这样能帮助你更准确地识别孩子的情绪状态，只有了解孩子的情绪，才会更清楚孩子此刻需要什么，并积极回应他。
比如当你回家后发现孩子一直一言不发，还有点气呼呼的样子。
这时，你需要停下手里的事，去关注孩子的情绪，然后试着问问他：
“宝贝怎么生气了？可以告诉妈妈吗？”
孩子会告诉你事情的经过——他在幼儿园主动去找小朋友玩，可是人家不愿意。
我们要先鼓励他：
“宝贝已经很勇敢了。”
然后再给一些解决方案，告诉他：
“可能是那个小朋友害羞，你明天再去试试，说不定就成功了呢。”
这个对话过程可能时间不长，可是孩子会觉得自己的情绪是被理解的，是被别人接受的，他能获得安抚，也会很有安全感。
当然，事情并没有结束，孩子第二天回来的时候，我们可别忘了再问问他：
“你今天成功和小朋友一起玩了吗？”
如果失败了，我们可以进行一些正面的引导：
“并不是每个小朋友都是愿意和别人玩的，就像你有时候不也不想和其他孩子一起玩嘛。”
如果成功了，我们也要继续鼓励他：
“宝贝你太厉害了，相信你可以继续交到更多好朋友的。”
最后，我们还可以和孩子一起总结一下这件事，并分享给他一些交友的经验，说不定他还能学到不少社交技能。
需要注意的是，在陪伴孩子的过程中，我们也要处理好自己的情绪。如果当下自己的情绪也很糟糕，那么最好暂时隔离一下自己和孩子。因为烦躁的状态下，我们很难耐心去理解孩子的情绪，去倾听孩子讲的故事。这时候我们无法提供好的陪伴，还有可能带来一些情绪垃圾。
不要拒绝孩子的求助
孩子的每一次求助都非常重要，这代表了他对我们的信任，而孩子的安全感都是建立在信任上的。可是很多家长可能会因为自己工作忙碌，忽略孩子的求助，这是很严重的错误。
当孩子向我们求助时，哪怕只是一个很简单的“为什么”，我们都要尽量耐心听完，然后为他答疑解惑。
比如当你正在家里工作时，孩子跑来问你：
“爸爸，外面有好多蚂蚁，都在往一个方向爬，它们在干什么呀？”
这时，你可以把你知道的知识告诉他：
“因为马上要下雨了，蚂蚁在搬家呀。”
或者直接起身，陪他去观察一会，和他聊一聊，或许孩子会有更多自己的想法。
如果当下你真的没时间给孩子解决问题，也不要生硬地拒绝，可以直接告诉孩子：
“宝贝，爸爸现在有工作要做，大约半个小时后才能完成，可不可以等等我？”
或者给孩子提供其他的解决出路：
“爸爸现在有工作，不如你去问问妈妈，也许她会知道。”
我们的每一次积极回应，都会让孩子感知到自己是被重视的，他也能在我们的引导中，学会很多处理问题的能力，获得自信。
即使不在家，也要和孩子互动
另外，有时候我们出差在外，不仅工作更忙，还没法跟孩子面对面，这种时候也要记得和孩子互动。
我们可以通过一些交流方式，来表达自己的爱，比如我们可以每天拿出 5 分钟跟孩子视频，让孩子看看自己所在的环境，彼此说说自己今天的经历，有哪些有意思的事情。
如果实在太忙，5 分钟都拿不出来，可以和孩子约定好用一种方式做记录，比如每天画一幅画当做日记。等自己回家后，再听孩子一幅画一幅画地跟自己分享。
陪伴孩子其实是一个有技巧可循的事情，高质量的陪伴不在于我们花了多长的时间，而在于我们能否给到孩子真正需要的东西，给予孩子最需要的“营养”。如果能够抓住陪伴的重点，那么家长们就不会因为工作忙碌没时间陪孩子而困扰了。
