关于认床的问题。
有些人一旦离家外宿，就会发生失眠的状况，这是因为换了床令他难以入睡。相信不少人曾有类似痛苦的经验，而这与大脑皮质有关。
关于数羊的问题。
首先我想说的是，数羊并不适宜所有人群。对于有些人来说，数羊不但不能改善睡眠，反而可能加重失眠。比如有些人很喜欢思考和联想，又对数字非常敏感，那么他们在失眠的时候，数羊极有可能越数而造成注意力越集中，甚至联想到其他事情，越想越远，使大脑更加活跃。我们完全可以用其他办法来取代属羊，比如想象那些可以使人放松的情景，最好是舒缓的、慢节奏的，能让能很好的调整思维、放松身心的情景。这样可能使大脑尽快从过于兴奋的状态调整过来，并转移注意力，这样的想象可能会让人感到无限的惬意，身心得到一定程度的放松。
所以不要太迷信数羊，入睡需要轻松的心态，睡前想象那些可以放松的事情，才更有助于安然入睡。
关于补觉的问题。
另外，如果某天睡眠时间很短，突然在某几天改变这种习惯和规律，开始长时间的睡眠，就打乱了原来形成的生理时钟，引发身体不适。刚开始上班的时候，又不得不改回原来少觉的状态，这样改来改去，身体就不断的重新适应，很容易扰乱睡眠规律，从而产生睡眠障碍。
补觉虽然有各种不好的影响，如果说补觉是我们不得已的选择，那至少我们应该想办法把不良影响降低，选择正确的补觉方式，最大限度的改善身体状况。
如果是休长假，身体又感觉特别疲惫，便可在最初的几天里尽情睡觉，但最好不要超过10个小时。同时也要有规律的作息，只是睡眠时间可以比平时多一些.而到了假期快要结束的几天，再慢慢调回平常工作的作息时间，为进入正式工作提供一个缓冲地带。
如果只是偶尔一天晚上熬夜，而希望第二天的白天进行补觉。这个时候一定要注意，不能一直睡到中午才起床，即使晚上熬夜，也应该在早晨起床，尽量坚持平常一样的工作生活，到了中午可以进行小睡补觉，但时间不宜过长，不超过一个小时即可，这样既补充了体力，又不会因为白天睡的过多而使得晚上失眠。
关于回笼觉的问题。
人在入睡了一段时间后，虽然已经起床，但是却依旧感到困乏无力，于是就重新回到床上，这就是俗称的回笼觉
回笼觉能打乱人的作息规律，使大脑生物钟产生紊乱，从而导致人更大的疲乏感。因此，很多时候回笼觉都是白天睡不好，晚上睡不着的直接原因。另外，回笼觉还会造成人反应迟钝，记忆力下降，天长地久积累下去，身体容易生病。
回笼觉对身体不好，即使睡眠质量不高，也不要睡回笼觉，建议先起床，中午的时候再补个午觉，午饭过后小睡一会儿，可以刺激吃饭后占据优势地位的副交感神经，对于很多交感神经过度紧张，平常压力比较大的人来说，睡午觉是最适合的健康养生方法。
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