第七次人口普查数据显示，我国跨省流出人口最多的 10 个省份分别是河南、安徽、四川、贵州、广西、湖南、江西、湖北、河北和江苏，这些省份主要分布在黄淮海平原、西南地区和长江中游，河南、安徽、四川三省外流人口超过 1000 万人，贵州、广西和湖南三省份也超过了 800 万人。
从区域来看，人口外流的区域主要集中在黄淮海平原的河南、安徽、河北和江苏北部，西南地区的四川、广西和贵州和长江中游的湖南、湖北和江西，这些人大量都流入到东南沿海。
从具体省份来看，2020 年河南省流出到外省的人口快要接近 1500 万，是全国流出人口最多的省份，主要向东南沿海一带流动，最集中的省份依次为广东、浙江、江苏、上海和北京，流入这五省份的人口占全省总流出的 62.4%。
中部另一个人口大省安徽的流出人口达到了 997 万人，位居第二，安徽外出人口流向主要集中在长三角的浙江、江苏和上海三个发达省份，三地合计达到了 864.61 万人，占安徽流出人口的 75%。
西部第一人口大省四川，流出的人口也达到了 776 万人，从流出方向来看，广东、浙江和重庆位居前三，其中，流入广东的人口占四川流出人口的 25.3%。
黑龙江和吉林也是人口流失较为严重的省份，黑龙江 10 年流失常住人口 646 万人，吉林 10 年减少了 339 万人，黑龙江 13 个地市过去 10 年人口都是下降的，省会城市哈尔滨的常住人口从 1063.6 万下降到了 1000.99 万。
内蒙古自治区第七次全国人口普查数据显示，2020 年内蒙古流出到区外的人口为 177.8 万人，区外流入内蒙古的人口为 168.6 万人，人口净流出近 10 万左右人，东北和华北是内蒙古人口流出的主要方向，流出人口男性多于女性，华北和西北是内蒙古流入人口的主要来源，呼包鄂三地吸纳了近 52% 的外来人口。
华北地区部分城市人口流失情况较为严重，以乌兰察布、忻州、运城、临汾、吕梁、呼伦贝尔、赤峰等城市为例，这些城市人口流失严重，超过了 30 万人，其中乌兰察布市的人口流失最多。
乌兰察布市第七次全国人口普查数据显示，我市流出人口为 104.2 万人，其中，流出到省外的人口为 18.0 万人，流出到区内其他盟市的人口为 86.2 万人，流入人口为 15.3 万人，其中，省外流入人口为 6.9 万人，区内其他盟市流入人口为 8.4 万人，人口净流出 88.9 万人，从流出流入地看，人口区内流出地主要是呼和浩特市、包头市和锡林浩特市，分别流出人口为 43.8 万人、22.7 万人和 5.3 万人，占全部流出人口的 68.9%，人口区内流入地主要是呼和浩特市、赤峰市和呼伦贝尔市，分别流入人口为 2.0 万人、1.1 万人和 0.9 万人，占全部流入的 26.0%，从流出流入人口性别看，男性流出人口共 53.9 万人，女性流出人口共 50.3 万人，男性比女性多 3.6 万人，男性流入人口共 8.2 万人，女性流入人口共 7.2 万人，男性比女性多 1 万人，从流出流入人口的年龄情况看，0 - 14 岁流出人口为 12.8 万人，15 - 59 岁流出人口为 77.2 万人，60 岁及以上流出人口为 14.2 万人，0 - 14 岁流入人口为 1.5 万人，15 - 59 岁流入人口为 12.1 万人，60 岁及以上流入人口为 1.8 万人，劳动年龄流出流入人口占全部流出流入的近八成。
忻州人口流失 37.38 万人，运城人口流失 36.03 万人，临汾人口流失 34.01 万人，吕梁人口流失 32.86 万人，呼伦贝尔人口流失 30.64 万人，赤峰人口流失 30.53 万人。
华南地区的梅州、揭阳、汕尾、河源、潮州等城市人口流失也不少，梅州人口流失达 36.69 万人，遥遥领先于其他城市。
2021 年 5 月 15 日，《广东省第七次全国人口普查公报》发布，梅州常住人口 10 年减少 36.69 万，梅州市第七次全国人口普查结果显示，2020 年 11 月 1 日零时全市常住人口为 3873239 人，全市常住人口与 2010 年第六次全国人口普查的 4240139 人相比，十年共减少 366900 人，下降 8.65%。
揭阳人口流失 29.92 万人，汕尾人口流失 19.73 万人，河源人口流失 11.53 万人，潮州人口流失 10.15 万人。
