在怀孕的这条道路上，是需要付出精力来的，如果没有做好备孕的准备的话，那么很可能将来胎儿会出现问题，所以备孕是优生的根本。但是备孕并不仅仅意味着只有女性需要做，男性也是需要注意很多事情的，不然妻子的努力可能会白费。所以男性们需要注意以下这几点，才会让宝宝更加健康哦。
禁烟酒
长期吸烟喝酒会对精子的质量产生不利影响，增加畸形精子的比例。众多研究表明，低体重儿、流产与酗酒、吸烟有关。所以，男性在想要怀宝宝的时候，最好在怀孕前3个月就开始禁烟酒，保持身体健康，这样对精子质量是有所提升的，从而生出健康可爱的宝宝来。平时喜欢吸烟喝酒的就要断绝了。
多运动
长期的工作压力或者是心情郁闷，会让身体处于一个不健康的状态，男性多运动的话，会增强身体抵抗力，提高身体素质，这样下来，自身条件好了，遗传给宝宝的自然也就更好。所以在备孕期间多运动，对宝宝来说是很有益的。拒绝懒惰的自己，从每天运动1小时做起。这样也会更加有男性魅力。
减少工作压力
现在的社会节奏快，男性难免会有很多的压力，常常工作到半夜才停止，这样其实对身体是不好的，而且精神状况也会不好，这就需要男性同志们在备孕期间，最好保持一个良好的情绪，并且对于工作没有那么大的压力，做到不熬夜，规律作息，这样一来，身体也会越来越好，宝宝也会更加健康。
避免过多的性生活
很多人为了快速怀孕，一个月内会有很多次性生活，但是这样其实是不好的，过多的性生活会导致男性精子质量的下降，达不到一个平衡的状态，最好的次数是一周2-3次，这样精子不会存储在体内太久，也不会因为太过频繁而导致质量下降。所以尽量在女性排卵期的时候保持一个身体的最佳状态，这样会更利于怀孕。
以上这4点要注意了，不要觉得无所谓，怀孕是两个人的事情，只有双方都达到最佳状态，那么这个时候结合出来的宝宝才是最好的，即健康又聪明。所以该注意的还是要注意，为了自己的孩子着想，不要在马马虎虎的了。
