这一周，我们迎来了节气——雨水。今年的雨水与往年不同，虽然已经立春，但是天气仍然寒冷，还有北方的很多地区，迎来了暴雪，在这种情况下，养生的原则就是春捂有度，护肝补脾。

一、雨水时节的养生之道

1、护肝补脾，养阳气

雨水时节，肝气旺盛，而此时空气中湿气加重，脾胃虚弱的人容易出现腹泻、腹胀等症状。所以要注意保持肝气的顺畅，在饮食上要注意清淡、温补，多吃一些补脾益气的食物，如山药、莲子、薏米、红枣等。此外，还要注意保暖，避免受凉。

2、春捂有度，防寒保暖

雨水时节，气温忽高忽低，特别是今年还有大部分地区仍然在降雪，很容易风寒感冒。因此，要注意“春捂”，特别是下半身，很多女孩会爱美，早早换上裙子，但是人的下肢血液循环差，容易受风寒侵扰，所以下半身要注意保暖，特别是双脚。不要因为立春了就一下子穿得太少，尤其是老人、儿童和体弱多病的人，更要注意保暖。

但春捂仍需有度，换衣要循序渐进，穿过多或者过少都不合适。

二、雨水时节的养生饮食

1、多吃蔬菜水果

雨水时节，刚过完春节，高热量的饮食会让肠胃负担过重，因此此时可以少吃油腻的食物，少酸多甜，多吃蔬菜水果，可以补充维生素和矿物质，增强身体免疫力。

尤其是多吃一些蔬菜，比如韭菜、茼蒿、芹菜、荠菜、豆苗、春笋、白萝卜、莲子、芡实、山药、薏米、芋头、红薯、等补气补脾的食物，水果可以选择香蕉、草莓、樱桃等；少吃肥肉、羊肉、山楂、柠檬等，并避免食用生冷食物。

2、少吃辛辣刺激性食物

雨水时节，少吃辛辣刺激性食物，以免加重脾胃负担，引起肠胃不适。

3、多喝温水

雨水时节，多喝温水可以促进新陈代谢，帮助排毒养颜，还可以缓解咽喉干燥的症状。

三、雨水时节的养生运动

1、适量运动，增强体质

雨水时节，适量运动可以增强体质，预防疾病。可以选择一些温和的运动，如散步、慢跑、游泳、太极、八段锦等。

这些运动可以促进血液循环，改善功能，让冬天沉睡的身体慢慢舒张开来，对提升身体素质有很大的帮助。

2、避免剧烈运动

雨水时节，避免剧烈运动，以免出汗过多，耗气伤身。

3、注重午睡

春天很容易出现“春困”的现象，所以中午可以加一个“午睡”，很多人选择吃完午饭之后睡觉，但其实，午饭后食物还未消化，此时午睡影响睡眠质量，可以选择午饭前午睡半小时到一个小时即可，能有效消除疲劳。