气血是人体生命活动的根本，气血充盈，身体才能强健。很多时候，我们觉得浑身没有力气，身体需要休息，于是，会进行很多看似是“休息”的行为，但很多时候，这些表面上可以让我们身体得到放松的行为并不会让我们得到休息，反而更加耗损我们的气血。

1.久坐不动

现在很多人工作的时候，在电脑前面一坐就是一天，这其实是非常损耗气血的行为。久坐不动会阻碍气血的流通，导致气滞血瘀，从而导致身体出现各种问题，如疲劳、乏力、腰酸背痛、月经不调等。

久坐不动并不是一个好的休息方式，久坐伤肉。

长时间坐在一个地方会让气血运行不畅，从而会出现浑身没力气，食欲差的情况。所以平时坐40分钟左右，就要站起来活动一下。

2.熬夜

熬夜会伤阴耗血，阻碍大脑的恢复，导致记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等问题。

长时间熬夜会导致气血得不到滋养，让人更疲惫、衰老更快。

3.过度思虑

思伤脾。

过度思虑会让脾胃虚弱，从而气血不足。

情绪不佳、反复内耗会伤肝。肝是气血之藏，肝气郁结会导致气血不畅，导致身体出现各种问题，如胸闷、气短、食欲不振、胁肋疼痛等。

所以没事的时候不要在一件事上反复内耗，反复计较，这些情绪上的问题都会对气血有所伤害。

没事的时候可以多去外面走走，爬山、跑步，都是可以发泄情绪的方式。

4.饮食不节

饮食不节是指饮食不规律、暴饮暴食、偏食等。

饮食不节会损伤脾胃。脾胃是气血生化的源泉，脾胃受损，气血就不能生化。气血不能生化，就会导致气血亏虚。气血亏虚会导致身体出现各种问题，如疲劳、乏力、缺乏营养等。

5.长时间刷视 频

现在很多人刷短视频的时间非常长，短视 频也成了很多人非常重要的娱乐方式。

但久视伤血。

长期用眼同样会损伤肝脏，特别是女生和老年人，本来就很容易出现气血虚的情况，如果再长时间刷视 频，就会耗费气血。

想要调养气血不足的情况，可以做到以下这5点：

充足睡眠：保证充足睡眠是调养气血不足的首要条件。尽量在晚上11点前入睡，并保证7-8小时的睡眠时间。

饮食均衡：气血不足的人应多吃富含铁、锌、叶酸、维生素B12等营养素的食物，如动物肝脏、红肉、深绿色蔬菜、豆类、坚果等。同时，应避免吃辛辣、油腻、生冷的食物。

适量运动：运动可以让气血更好地运行。但是，运动量不宜过大，以免劳累过度，加重气血不足。

按穴位：一些穴位可以帮助调养气血，如气海穴、关元穴、足三里穴等。每天坚持可以起到补气益血的作用。

伸懒腰

伸懒腰有助于气血运行，尤其适合中老年人。

可以平躺在床上，双手高举过头，十指用力伸直张开；双脚伸直，脚尖向下压，伸展全身。