我相信日常生活中对大家来说都很熟悉血栓这种疾病。用外行的话来说，血栓就是血块。在正常情况下，我们体内的血块可以慢慢被分解，但是随着年龄的增长、久坐、缺乏锻炼以及生活压力的增加，血栓在体内分解的速度会减慢。

一旦血栓不能被很好的分解掉，那么这些血栓斑块就就会积聚在血管壁上，并可能随着血液的流动而移动到别处。可以毫不夸张地说，血栓就像我们体内的定时炸弹一样，看起来并不可怕，但一旦血块完全堵塞血管，我们的生命就可能会在几分钟内被夺走。

据统计，血栓性疾病的死亡率已占国际总死亡人数的51%，远远超过肿瘤、流行病和呼吸道疾病。此外，在中国，它同样也是一种发病率高、致残率高、复发率高、死亡率高的疾病。

1、 长期久坐

根据一项调查，长时间久坐的人由于缺乏运动也会导致血液循环缓慢，进而增大出现血栓的可能性。此外，现在的人们生活水平很高，经常大鱼大肉。此外，不经常锻炼也会在一定程度上增加患血栓的风险。

因此，这类人更容易出现血栓。在平时要减少自己久坐的时间，在空闲时间散步和锻炼也是很重要的。

2、 糖尿病人

糖尿病患者受到高血压的影响，也更容易引起血管损伤等问题，从而激活活血凝血机制，增加血栓形成的可能性。而且由于肥胖者体内脂肪含量较高，这也容易导致血管受压和血流速度下降。同时，还可能存在血脂异常，这同样会导致血流速度缓慢增加，并增加血栓形成的风险。

3、 老烟枪

长期大量吸烟会造成肺功能下降，血管逐渐出现动脉粥样硬化，免疫能力下降，衰老的速度加快，而所有的这些都是因为烟草中有害物质造成的。

此外，为了保证各项指标的稳定性，使血管更有弹性和通畅，在平时也应该减少吸烟。如果一个人从小就有接触烟草的坏习惯，并不断获得各种有害物质，这也会成为疾病的催化剂，使得血液变稠后出现血栓，进而危害我们的身体健康。

4、 肥胖

对于超重和肥胖的人来说，体内的胆固醇指数在逐渐上升。而血液中胆固醇含量的增加则很可能导致脂质物质在动脉内壁积聚，形成动脉粥样硬化斑块。一旦斑块脱落，就会形成血栓。

此外，随着年龄的增长，人们的代谢能力会下降，血管壁上的附着物数量会继续增加，进而导致血管堵塞的问题发生。

1、控制饮食

平时爱吃油腻、重口的朋友，也应该逐渐改变饮食习惯，学会控制饮食，改善饮食结构。减少热量摄入，多吃富含纤维的水果和蔬菜，注重清淡烹饪，少吃油炸食品。多吃高密度脂蛋白食物，少吃低密度脂蛋白食品。这些行为都可以在一定程度上帮助我们维护自身的健康。

2、科学补水

生活中很多人都是等到口渴后才喝水，或者一次性会喝大量的水。事实上，这也是错误的。这样的饮水习惯，会导致水分很难被身体吸收，而喝水过少就可能会导致血液变得更粘稠，增加患血栓的风险。因此，在日常生活中，建议每小时喝2-3小口温水，以帮助稀释血液，防止血栓形成。

3、放松身体

血液粘度高也与情绪紧张和焦虑、压力过大、经常熬夜和睡眠质量差有关。而释放压力和放松身体也可以使血液循环变得更顺畅。因此，在日常生活中，建议及时放松、缓解压力、调整生活方式，并确保充足的睡眠。通过仔细观察和定期检查，我们的身体就可以逐渐恢复正常。

总之，对于易出现血栓的人群来说，一定要注意及时预防，保证正常的新陈代谢，增强心血管功能，促进血液循环，这样才能更好的预防和缓解血栓的发生。