宝妈们生完宝宝出院之后，大部分医生都会对宝妈说：“回家后，多让宝宝练习趴着抬头”。
由此可见帮助宝宝练习抬头非常重要，然而对于刚出生的宝宝来说，抬头是个挑战，因为只有当宝宝颈椎、肌肉、韧带等发育到一定程度后，这时候才适合抬头的训练。
如果宝妈过早或过度的抬头训练可能会对宝宝的颈部肌肉和韧带造成伤害，因此，新宝妈需要了解宝宝抬头的基本发展规律。
宝宝抬头的基本发展规律1~2个月：宝宝开始意识到抬头，趴着时可以抬头45度，大约可以维持30秒，并可以转头看周围；
3个月左右：趴着抬头的角度逐渐增大，可达90°，能够较长时间保持，并且可以左右转头，用手肘来保持身体平衡；
4个月左右：大多数宝宝可以翻身，宝宝趴着时可以稳定地抬头90°并保持较长时间。抱宝宝时，还会发现宝宝的头可以保持直立，平稳且背部挺直；
5个月：宝宝可以用手臂来支撑抬头，动作更加灵活。
每个宝宝的成长情况都有所不同，有的宝宝学起来比较快，但有的宝宝学起来就比较“笨”。
然而尽管如此，只要宝宝在学习抬头时，没有出现“异常情况”，宝妈都可以慢慢教导。而这里的“异常情况”，通常会以过早过晚抬头来体现，宝妈需要仔细了解一下。
① 抬头过早
如果宝宝在很小的时候就能抬头，但动作显得僵硬或别扭，这可能是神经系统发育出现异常的迹象，甚至有脑瘫的风险，这种现象通常是由于肌张力过高造成的“假象”。
宝妈可以观察宝宝是否有异常行为，例如宝宝小拳头紧握且拇指收在里面、常常表情不自然、偶尔四肢僵硬，如果宝妈遇到这些情况最好咨询医生。
② 抬头过晚
如果宝宝在两到三个月时仍然难以抬头，可能是因为日常训练不足，或者体重超标、缺钙等原因。宝妈要是遇到这种情况，建议增加宝宝的抬头训练和运动量。
此外，如果宝宝在四个月后抬头时角度小、左右摇晃或抬头时间短，或者是怀疑缺钙等情况，都建议带宝宝去医院检查。
2种适合新手爸妈的抬头训练方法① 俯卧位训练
在宝宝出生后的月子期间，宝妈可以让宝宝趴在床上，近距离摇晃手摇铃以吸引宝宝的注意。待宝宝能够抬头后，再逐渐引导其转头，整个过程要循序渐进，训练时间也应适当安排。
② 仰卧位训练
让宝宝平躺在床上，宝妈坐在宝宝对面，尝试引导宝宝转头寻找人脸或玩具，建议与宝宝保持20~30厘米的距离，训练时可以轻轻按住宝宝的胸部，帮助增加宝宝转动头部的角度。
此外，宝妈还可以同时训练宝宝“俯趴抬头”和“抓握”两项技能，例如将玩具或卡片放在宝宝面前，吸引其注意力，让宝宝尝试抓取。
注意事项：
1. 观察宝宝的情绪，避免让宝宝感到抗拒；
2. 训练前后不要喂奶，尤其是刚喂完奶后进行训练，可能会导致宝宝吐奶；
3. 根据宝宝的具体情况调整训练时长；
4. 观察训练后宝宝的状态、奶量和睡眠情况。
小豆芽温馨提示宝宝抬头训练对其成长非常重要，宝妈务必要重视，并可根据宝宝的实际情况制定“抬头”训练计划。
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