糕妈之前po过年糕1岁之前的各阶段食谱，好多麻麻都是照着做的，蓝后，我就给自己挖了一个巨大的坑……

“糕妈糕妈，快点出1岁之后的食谱！不知道给宝宝吃什么了！”“糕妈，食谱呢？宝宝1岁之后怎么吃？”

如果你也是这类后台留言中的一员，请在内心默念3遍“糕妈我爱你”，让我感受一下空气中来自远方的浓浓的爱意……

1岁以上的宝妈们，废话不说了，我们先来复习一下，1岁以后的宝宝，每天要吃什么？

宝宝每天要吃5类食物——先不要看，先想一想！一点都想不起来的，请在内心默念三遍“糕妈我对不起你”……

那啥，最近码字儿、优选活动的压力太大了，请允许我逗比一下，好了，现在进入正题。

1岁以上的宝宝每天吃什么？

1、谷物类：每天1-2碗，种类尽量丰富

2、鱼、肉、蛋和豆类：每天约为2-4满汤匙

3、蔬菜：每天约为4-8满汤匙。

4、水果：切粒的水果每天约为1/4-1/2碗，要吃不同颜色的水果。

5、奶和奶制品：全天奶量约为360-480ml，喝奶太多的话可能会影响吃饭的胃口

（注：1碗容量为250至300毫升；1汤匙约20克切碎的煮熟蔬菜、未煮的碎肉或鱼肉。）

在这5大类食物的基本原则指导下，糕妈为大家做了这样一份，1岁以上宝宝的10天菜单。

特别说明：这份食谱适用于1岁以上的宝宝（1岁以下的也可以吃，把食物搞得更容易咀嚼吞咽即可），每天吃的食材就这些，麻麻们要根据宝宝的年龄及时调整食物性状：

此外，糕妈也为大家提供了更多选择

希望这份详尽的菜单可以帮助到大家，也可以和家人一起分享哦。

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