经过阿塔莉·雷德伍德-布朗和珍·威尔逊，《对话》

（斯科特·韦伯/Unsplash）

尽管 CrossFit 通常被视为一项超级健身运动，但这不应该阻止您尝试它。 CrossFit 旨在让每个人都可以参与，提供适合所有年龄段和能力的可扩展锻炼项目，体现了其原则：精英运动员和初学者的需求仅在强度上有所不同，而不是种类上有所不同。

通过结合力量和有氧运动，CrossFit 可以成为改善功能性健身、肌肉力量和心血管健康的有效方法。

但如果这还不足以让您信服，我们的最新研究表明 CrossFit 对身体健康的益处甚至可能会减少患有长期疾病的人使用处方药的需要。

这可能为一系列健康状况提供传统药物治疗的替代方案，并有可能缓解对医疗保健服务的需求。

为了进行我们的研究，我们从英国招募了 1,211 名进行 CrossFit 的人。参与者的年龄范围为 19-67 岁，但大多数参与者属于 30-39 岁（38%）或 40-49 岁（26%）组。参与者被问及他们的健康状况、服用了哪些处方药以及自开始 CrossFit 以来处方有何变化。

在 1,211 名参与者中，有 280 名参与者表示，他们在开始 CrossFit 之前至少服用了一种处方药来控制健康状况。一些最常见的健康状况包括焦虑和 抑郁、哮喘、高血压、2 型 糖尿病和慢性疼痛。

我们发现，54% 在开始 CrossFit 之前服用处方药的参与者表示，他们在开始 CrossFit 后减少了剂量。在这 151 人中，69 人报告完全停止服药，而其余 82 人表示他们已将处方剂量减少了一半以上。

这些改进主要发生在培训的前六个月内。

（维克多·弗雷塔斯/Unsplash）

年轻的参与者，特别是 20 至 29 岁的参与者，更有可能减少用药。在该组中，43% 的人报告将处方剂量减少了一半以上，27% 的人完全不再需要使用处方药（所有年龄段的这一比例分别为 29% 和 25%）。

我们还发现，40% 的参与者表示，开始 CrossFit 后，他们看医生的次数减少了。

对于患有慢性疼痛等长期健康问题的人来说，CrossFit 帮助许多人控制了他们的症状。我们的研究发现，在开始 CrossFit 之前服用止痛药（特别是为了控制关节炎或背痛）的参与者中，超过一半的人减少了用药。

有些人甚至因为开始 CrossFit 后获得的力量和健康而推迟或取消了关节或肌肉问题的手术。在 71 名报告取消或推迟手术的人中，55% 的人表示这是因为他们的症状有所改善，而 31% 的人实际上表示他们根本不再需要手术。

虽然我们的研究无法直接证明 CrossFit 导致了这些变化，但 CrossFit 对健康诸多方面的影响可能有助于解释为什么经常锻炼的人处方药使用量有所减少。

首先，CrossFit当然对身体健康有益。心血管健康和代谢健康等领域的改善可能有助于控制2 型糖尿病和高血压等慢性病。

其次，由于 CrossFit 通常是在健身房中以团体形式进行，因此它可以培养社区意识、团队精神和支持感。这种社区意识可以增强心理健康和福祉。

运动还会释放内啡肽——大脑中的化学物质，可以增强幸福感并减少疼痛。这两个因素可能有助于解释为什么许多研究参与者报告在开始 CrossFit 后使用较少的抗抑郁药物。

第三，CrossFit将力量、有氧和功能练习相结合，有助于增强肌肉力量和耐力，可以减轻关节压力并减轻疼痛。 CrossFit 的高强度特性还可以促进内啡肽的释放，从而缓解不适并增强身体恢复力，让参与者感到更有力量和振奋。

此外，CrossFit 强调运动模式和灵活性，这有助于提高灵活性并减少僵硬。所有这些因素可能有助于解释为什么一些在开始 CrossFit 之前患有慢性疼痛的参与者在六个月的训练后减少了对止痛药的依赖

尽管如此，这项研究仍有一些局限性需要注意。这些数据依赖于自我报告的信息，这可能会导致结果出现偏差，因为参与者可能无法准确记住他们的处方用途或受到他们对 CrossFit 的感受的影响。

此外，该研究没有追踪参与者可能做出的其他生活方式改变，例如饮食调整或其他形式的锻炼。因此需要更多的研究来了解整体情况。

尽管如此，我们的研究结果提供了有希望的证据，证明 CrossFit 的好处可能有助于减轻医疗服务的压力。