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作为一名经验丰富的医生，在日常的医疗实践中遇到许多关于口腔健康的问题。口腔健康，这可是个看似简单但却包含了无数细节的大话题。一件看似对健康有益，实则可能带来隐患的事情——过度刷牙。

得了解一个基本的事实：刷牙是用来清洁牙齿和口腔的，目的是为了去除食物残渣和细菌，预防牙齿腐烂和牙周病。然而，当这个动作过于频繁或过于用力时，就可能引发一系列问题。

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我见过不少病人，他们有着共同的习惯：一日刷牙次数远超正常标准，每次刷牙时间也长得惊人。这些看似勤奋的习惯，实际上却可能适得其反。牙齿表面的珐琅质是非常坚硬的，但它也有承受极限。

刷牙过频或刷力过猛，会逐渐磨损掉牙齿表面的珐琅质，一旦珐琅质被磨损，牙齿就会变得更加敏感，对冷热甜酸的反应也会更为强烈。

更何况，牙龈也是需要被小心对待的部位。过度刷牙会伤害牙龈，导致牙龈退缩。牙龈退缩不仅会让牙根暴露，增加牙齿敏感性，还会为细菌滋生提供便利，增加牙周病的风险。

那些因为刷牙过多而来访的病人，他们的口腔状况往往并不理想。牙龈红肿、出血，甚至有的人牙齿已经开始松动。这些都是因为刷牙力度过大，频率过高，导致牙龈及其支持结构受损。

合理的刷牙频率应该是每天两次，每次持续两到三分钟，使用软毛刷和适量的力度。刷牙时，刷头应该与牙齿成一个小角度，轻柔地由牙龈向牙齿表面扫过。

继续我们关于口腔健康的话题，今天我们将聚焦于两个常被忽视的口腔癌征兆。口腔癌可能不如其他类型的癌症那么有名，但它同样危险，而且在初期很难被发现。

让我们谈谈口腔内非典型的溃疡。可能是因为咬伤、热伤害或者是压力引起的。通常在一周或两周内自愈。然而，如果你发现口腔中有一个溃疡持续不愈合超过三周，且周围组织逐渐变硬，这可能是口腔癌的一个早期征兆。

许多患者刚开始可能不会太注意这样的溃疡，因为它们通常不痛。但这正是口腔癌诡异之处——它在初期往往不引起痛感。随着时间的推移，这些溃疡会慢慢变大，周围的组织也可能开始发红和变硬。

其次，另一个征兆是口腔内的异物感，尤其是在咽喉部。有些人可能会感觉像是喉咙里总有东西卡着，即使咳嗽或清喉咙也无法清除这种感觉。这种持续的异物感，如果伴随着声音嘶哑或吞咽困难，也可能是口腔癌的一个警示。

通常是由于喉部或舌根的小肿块引起的。在早期，甚至常规口腔检查难以被发现。因此，如果你有这种持续的异物感，特别是如果你有吸烟或频繁饮酒的习惯，我强烈建议你去看医生做进一步的检查。

值得注意的是，口腔癌的这两个征兆——持续性溃疡和异物感——很容易被忽视，因为它们很容易被误认为是更常见的口腔问题。但是，正是这种不起眼的特性，使得口腔癌在早期阶段往往被忽视。

虽然这不一定就是患有口腔癌，但它们的确非常值得我们关注。尽早发现问题并进行处理，总是我们应对任何类型癌症的最好策略。所以，如果你观察到了这些症状，不要轻视，及时寻求专业医生的帮助吧。这样做，能大大增加治疗的成功率，为你的健康护航。

谈到维护口腔健康，许多人首先想到的是刷牙和使用牙线，但今天我想分享一些更深入、可能你从未想过的方法来保持你的口腔健康。这些方法不仅能帮助你保持牙齿和牙龈的健康，还能增强整个口腔的防御能力，甚至预防口腔癌。

首先，让我们从口腔微生物群落谈起。这里的微生物平衡对于口腔健康至关重要。当这种微生物平衡被破坏时，有害细菌就可能增多，引发牙周病和龋齿。因此，维护这种平衡比你想象的更重要。

一个可能你没听过，但极其有效的方法是通过调整饮食来维护口腔的微生物平衡。多吃富含益生元的食物，如大蒜、洋葱和燕麦，这些食物能够促进有益菌的生长，这些有益菌能够抑制病原菌，保护口腔健康。

同时，减少糖分和精加工食品的摄入，这些食品容易被有害细菌利用，加速它们的繁殖，破坏口腔内的健康环境。

口腔的pH值。口腔的pH值对牙齿的健康影响巨大。保持口腔的pH值在一个健康水平是至关重要的。

你可以通过使用含碳酸氢钠（小苏打）的漱口水来中和口腔酸度，自制一种简单的漱口水，将一茶匙碳酸氢钠溶解在一杯温水中，每餐后使用，可以帮助调节口腔pH值，减少酸蚀性损伤。

适量的口腔锻炼。这可能听起来有些奇怪，但实际上，像是嚼无糖口香糖这样的简单活动，可以增加唾液流量，唾液不仅能自然清洁口腔，还含有抗菌成分和矿物质，可以帮助修复早期的脱矿和中和酸性物质。

嚼口香糖是一种简单而有效的方式，可以在日常生活中轻松实施。

最后，不要忽视定期的专业口腔检查。虽然在家里采取措施是非常好的，但专业的检查和清洁能够发现和解决那些自我护理无法触及的问题。

通过这些，我们不仅可以维护口腔健康，还可以为整体健康做出贡献。希望这些你可能从未听说过的建议能给你带来新的启示，让你的口腔保持健康和活力。

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[1]李倩，口腔癌手术患者医院感染现状及危险因素分析，中国消毒学杂志，2022-01-14