这几种“假早餐”已被拉入黑名单，会对身体造成伤害，你还在吃吗？

早餐是我们生活当中最重要的一餐，只有早餐吃好，才能保持一整天的精神状态。但可在吃早餐这件事上很多人都做错了，那些我们自以为很有营养的早餐，其实都会对我们的身体健康造成影响。从某种程度上来讲，吃错早餐比不吃危害更大。下面就要给大家介绍几种被拉进黑名单里的早餐，快看一下你有没有吃？

白粥+馒头

很多人都会习惯性的将馒头加白粥当做早餐，如果自己吃就算了，甚至还会把这种早餐给孩子吃。其实单从营养方面来讲，馒头加白粥确实是不够的，因为孩子正处于生长发育阶段，需要更多的能量补充，才可以维持一整天的消耗。而馒头和粥的主要成分就是碳水化合物，营养成分比较单一，无法满足孩子的生长需求。

如果你们家孩子也是这样吃的话，建议换成比较有营养的食物，主食建议换成玉米，鸡蛋，牛奶，鱼肉等，而辅食的话也可以适当添加水果。在经过这样的改良和搭配后，一顿营养丰富的早餐就构成了这顿早餐里既有膳食纤维和蛋白质，又有人体所需的维生素。要是特别想喝白粥的话，建议大家还是往白粥里加入肉末、蔬菜等物质，让白粥的营养丰富起来。

豆浆+油条

每当提到早餐的最佳cp时，很多人脑海当中都会不自觉地浮现出豆浆和油条的身影。虽然豆浆加油条吃起来口感确实很好，但长期以这种搭配做早餐的话，也会对我们身体健康造成影响。因为油条属于高温油炸的食物，在制作过程当中需要摄入大量油脂。可千万不要小看这个油脂，当这些油脂进入到我们的身体后就需要很多热量来进行消耗。

要是这些油脂消耗不了的话，就会沉积在我们身体内部，形成脂肪。如果你现在正处于减肥期间，建议少碰这些油炸性食物，以免身材出现走形。除了这种情况外，油条等食物的安全性问题也无法得到保障，由于此类食物本身就属于快餐类食物，在制作过程当中可能会出现不卫生的情况，从而诱发腹痛、腹泻等问题。

牛奶+鸡蛋

都说早餐要吃好，只有这样才能保持一整天的能量维持，由于牛奶和鸡蛋当中含有大量蛋白质和钙物质成分，能满足人体的能量所需，以至于很多人都会加牛奶跟鸡蛋当做早餐来吃。猛的看上去这种搭配好像没什么太大问题，但仔细思量的话就会发现，这种搭配少了碳水化合物的摄入，长期不摄入碳水化合物就会影响到人的精神气。

剩饭剩菜。

有些人为了方便起见，直接把头天晚上剩的饭菜热一下当做早餐来吃。其实并不建议大家将隔夜菜当早餐来吃。因为现在的温度比较高，如果菜放置时间太长的话就可能会诱发细菌滋生，还会产生亚硝酸盐物质，长期摄入此类物质也会增大癌症发病率。