入伏后，俗语“宁可不吃肉，也要吃这五物”，是哪5种食物？

要说什么食物跟夏天最搭？热的时候真的来了！在夏天，很多人第一反应就是烧烤和小龙虾，如果能再来上几瓶啤酒的话，那简直是神仙般的日子，能让人忘却一切烦恼。不得不说，美食带来的效应确实不可忽视，但享受美味的同时，也需要考虑到我们的脾胃系统，如果经常吃这种高油腻的食物就会加重身体负担，还会影响到脾胃系统的健康。

其实很多人都不知道，夏天正是调理脾胃的好时节，如果能把握住机会的话，脾胃系统一整年都能健健康康。要知道脾胃是我们身体当中最重要的器官，只有脾胃调理好，人的气色才会随之变好，这也是为什么很多人看起来比实际年龄更年轻的原因。想要调理好脾胃，就可以多吃这5种食物。究竟是什么呢？我们就来接着往下看。

小米。

自从进入夏季之后，温度也开始变得越来越高，在这种情况下，人的胃口也会逐渐变小，甚至会出现不愿意吃饭的情况。这个时候就可以熬上一锅小米粥或者做碗小米稠饭。因为小米当中含有丰富的色氨酸物质，经常吃小米的话就能起到保护肠胃，改善睡眠质量的作用。

红薯。

很多朋友们都喜欢吃红薯，甚至还会把红薯当做早餐来吃，其实红薯也是一种营养丰富的食物。由于红薯当中含有大量淀粉和粗纤维物质，经常吃红薯的话就能起到促进肠胃蠕动的作用，当肠胃蠕动速度加快后，就能将身体内堆积毒素轻松排出体外。但需要注意的是，千万不能吃油炸红薯，最好以清蒸方式为主。

南瓜。

对于脾胃不太好的朋友来讲，夏季也可以多吃一些南瓜，因为南瓜当中的某些成分能起到保护胃黏膜、促进消化的作用，经常吃南瓜的话，就能有效减轻肠胃负担，让我们的身体保持在健康状态。而且女性朋友吃南瓜还能起到活血化瘀，疏通气血，美容养颜的作用，可以说南瓜对我们的身体有着诸多好处。

土豆。

众所周知，土豆当中含有大量淀粉成分和矿物质成分，尤其是土豆当中的维生素C含量更是非常高，相当于西红柿的4倍。夏天经常吃土豆的话，就可以起到保护改善血脂，降低血压的作用。对于夏天不愿意吃饭的朋友来讲，也可以通过吃土豆的方式来促进食欲，毕竟土豆的饱腹感很强，脂肪含量还特别低，无论吃多少都不用担心出现长胖的问题。

香蕉。

香蕉是我们生活当中比较常见到的一种水果，它不仅美味，就连价格也很亲民，尤其在夏天更推荐大家多吃香蕉。因为夏天的温度比较高，所以人的大脑系统总处于昏昏欲睡状态，很难提起精神，像这种情况的话，我们就可以通过吃香蕉来改善，因为香蕉当中含有钙、铁、锌、硒以及其他矿物质成分，这些成分能滋养大脑神经系统，使其保持在活跃状态。