你是否曾为消化不良而烦恼？是否被下肢疼痛所困扰？又或者渴望找到一种提升免疫力的自然方法？今天，我们要一同揭开其中一个宝藏的神秘面纱 —— 足三里穴。
归属经络足三里穴属于足阳明胃经，是胃经的主要穴位之一。足阳明胃经为多气多血之经，与脾胃功能密切相关。
主治病症消化系统疾病
足三里穴对胃痛、呕吐、腹胀、腹泻、消化不良等消化系统疾病有显著的治疗效果。它可以调节胃肠蠕动，增强消化功能，促进食物的消化和吸收。小张由于饮食不规律，经常出现胃痛和消化不良的症状。在医生的建议下，他开始按摩足三里穴。经过一段时间的坚持，他的胃痛症状明显减轻，消化功能也得到了改善。
下肢疾病
足三里穴还可以治疗下肢痿痹、膝痛等下肢疾病。它能够疏通经络，促进下肢的血液循环，缓解下肢的疼痛和麻木。李大爷患有膝关节炎，经常感到膝盖疼痛。他尝试艾灸足三里穴，几个疗程后，膝盖疼痛得到了缓解，走路也更加轻松了。
其他病症
此外，足三里穴对疲劳、失眠、高血压等也有一定的调理作用。它可以提高人体的免疫力，增强身体的抵抗力。
穴位定位足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸，犊鼻与解溪连线上。取穴时，可以先找到膝盖外侧的凹陷处，即犊鼻穴，然后向下量四指（三寸），在胫骨外侧一横指处即为足三里穴。
取穴技巧准确找到犊鼻穴：屈膝，在膝盖外侧，髌骨与髌韧带外侧凹陷处即为犊鼻穴。确定足三里穴的位置：从犊鼻穴向下量四指（三寸），可以用自己的手指来测量，一般以中指横纹为标准。在胫骨外侧一横指处，即为足三里穴。
疏通方法：按摩
用拇指指腹按压足三里穴，力度由轻到重，逐渐增加，以感到酸胀但不疼痛为宜。
按压时可小幅度旋转拇指，进行揉按，每次揉按持续 1 分钟左右。
然后放松拇指，休息 10 秒钟左右，再进行下一次按压揉按，如此重复 10 次为一组。
每天可进行 2 - 3 组按摩，上午和下午各一次效果更佳。
拔罐
如果使用玻璃罐，可以用酒精棉球点燃后在罐内迅速转一圈，然后迅速将罐扣在足三里穴上。如果使用抽气罐，则将罐具吸附在穴位上，通过抽气装置调节吸力大小。
拔罐时间一般为 10 - 15 分钟，不宜过长，以免损伤皮肤。
起罐时，一手按住皮肤，一手将罐具轻轻取下。
刮痧
在足三里穴及其周围涂抹适量刮痧油。
用刮痧板的一角或边缘，以 45 度角倾斜，从足三里穴上方开始，向下刮拭至穴位下方。
刮痧力度要适中，以皮肤微微发红为度，不可过度用力刮破皮肤。
每次刮拭 5 - 10 下为一组，可重复 3 - 4 组。
足三里穴作为人体经络中的一颗璀璨明珠，拥有着强大的功效和多种疏通方法。让我们重视这个宝藏穴位，学会正确地利用它，为我们的健康保驾护航。现在，就行动起来，去探索足三里穴的神奇魅力吧！
一起学习推拿疗法，
希望可以通过我们的努力可以帮助到身边的家人，
通过按按捏捏，拍拍打打，
就能达到有病调理，无病健身的目的。
