想象一下，你正被突如其来的胃痛折磨得脸色苍白，每一次疼痛都如同一把利刃在胃里搅动；或者被剧烈的呕吐感袭击，让你无法正常进食和生活；又或者被腹痛和泄泻困扰，频繁地跑厕所，身体虚弱无力。在这样的困境中，你是否渴望找到一种有效的方法来缓解这些痛苦呢？

答案就在公孙穴。这个看似不起眼的穴位，却蕴含着巨大的能量，能够为你带来意想不到的健康益处。

公孙穴属于足太阴脾经。脾经在人体中起着至关重要的作用，它主运化、统血，与人体的消化、吸收以及气血的生成和运行密切相关。公孙穴作为脾经上的重要穴位，自然也承担着不可忽视的功能。

胃痛、呕吐如果你常常被胃痛、呕吐所困扰，公孙穴或许能成为你的救星。它可以调节脾胃功能，缓解胃痛和呕吐的症状。比如，小李最近因为饮食不节制，导致胃痛、呕吐。在中医的建议下，他开始按摩公孙穴。没过多久，胃痛和呕吐的症状明显减轻了。

腹痛、泄泻公孙穴对于腹痛、泄泻也有很好的治疗效果。它可以调节肠道功能，促进肠道蠕动，改善腹痛和泄泻的症状。有一位老人，长期受到腹痛、泄泻的困扰。在尝试了各种方法都不见效后，他开始艾灸公孙穴。经过一段时间的治疗，腹痛、泄泻的症状得到了很大的改善。

心烦、失眠当你感到心烦、失眠时，公孙穴也能发挥作用。它可以调节心经的气血，缓解心烦、失眠的症状。小王因为工作压力大，经常心烦、失眠。他通过瑜伽体式中对公孙穴的刺激，配合深呼吸和冥想，睡眠质量得到了明显提高。

公孙穴位于足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方。取穴时，可以先找到足大趾内侧，沿着骨头向后推，在第一跖骨基底部的前下方凹陷处就是公孙穴的位置。

先确定足大趾内侧的位置，然后沿着骨头向后推，用手指在第一跖骨基底部的前下方寻找凹陷处。如果感觉到酸痛或者有明显的反应，那就说明找对了穴位。

可以在穴位周围涂抹一些润滑油，这样在按摩和艾灸时会更加顺畅。

按摩

用拇指指腹轻轻按压公孙穴，力度适中，以产生酸胀感为宜。可以顺时针和逆时针方向各按摩 3 - 5 分钟，每天多次进行。在按摩过程中，可以逐渐增加力度，但要注意不要过度用力，以免造成损伤。上班族小张在工作间隙经常按摩公孙穴，不仅缓解了胃痛的症状，还提高了工作效率。他发现，按摩公孙穴可以让自己的身体更加放松，心情也更加舒畅。

艾灸

将艾条点燃后，对准公孙穴，距离皮肤约 2 - 3 厘米，以感觉温暖舒适为宜。每次艾灸 10 - 15 分钟，每周进行 2 - 3 次。在艾灸过程中，要注意观察皮肤的变化，避免烫伤。

瑜伽

在练习瑜伽时，要注意保持正确的姿势和呼吸方法。将意识集中在公孙穴上，感受穴位的拉伸和刺激。

1、英雄坐

英雄坐是一个经典的瑜伽体式，它要求双膝并拢，双脚分开，臀部坐在双脚之间的地面上，背部挺直，双手放在大腿上。在英雄坐中，双脚的位置和压力能够对公孙穴产生刺激。当我们保持这个体式时，双脚稳稳地踩在地面上，公孙穴所在的区域会感受到一定的挤压和按摩。

练习要点：确保双膝并拢，双脚尽量分开，以增加对公孙穴的刺激。保持背部挺直，不要弯曲或塌陷，这样可以更好地伸展经络。呼吸均匀，放松身心，将意识集中在公孙穴上，感受它的反应。

2、束角式

束角式是一个坐姿体式，要求双腿弯曲，双脚脚心相对，双手握住双脚，将双膝尽量靠近地面。在束角式中，双脚的姿势和压力会对公孙穴产生强烈的刺激。当我们将双膝靠近地面时，公孙穴所在的区域会受到更大的挤压，从而促进气血在该穴位的流通。

练习要点：慢慢地将双膝靠近地面，但不要过度用力，以免造成膝盖损伤。保持背部挺直，不要弯曲或前倾。呼吸深沉而均匀，感受公孙穴的跳动和能量的流动。

3、弓式

弓式是一个俯卧的体式，要求双腿向后弯曲，双手抓住双脚，将身体向上拉起，形成一个弓形。在弓式中，双脚的用力和腿部的伸展会对公孙穴产生间接的刺激。当我们拉起身体时，腿部的肌肉会收缩，从而影响到公孙穴所在的经络。

练习要点：先从俯卧姿势开始，逐渐将双腿向后弯曲，双手抓住双脚。用力拉起身体时，要注意保持呼吸顺畅，不要憋气。感受腿部的伸展和公孙穴的反应，不要过度用力，以免造成腰部或腿部的损伤。

公孙穴作为人体经络中的一个重要穴位，通过按摩、艾灸、瑜伽等疏通方法，可以发挥调节脾胃功能、缓解腹痛泄泻、改善心烦失眠等多种功效。在日常生活中，我们可以根据自己的实际情况选择适合自己的疏通方法，让公孙穴为我们的健康保驾护航。让我们一起探索公孙穴的奥秘，开启健康生活的新篇章。

一起学习推拿疗法，

希望可以通过我们的努力可以帮助到身边的家人，

通过按按捏捏，拍拍打打，

就能达到有病调理，无病健身的目的。