俗话说：“秋冬吃萝卜，赛过小人参。” 萝卜在中医看来具有下气、宽中、消食等多种功效，是秋冬季节极佳的食材。我们日常吃的白萝卜，口感爽脆，既能生吃又能炖汤，是老百姓餐桌上的常客。然而，很多人吃萝卜时却往往忽略了萝卜上带着的一把绿油油的缨子。这些看似不起眼的叶子，实际上也富含营养，甚至可以说，萝卜缨子的营养价值一点不逊色于萝卜本身。

萝卜缨子不仅可以食用，还有很高的营养价值和药用功效。它富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，尤其是维生素C和维生素A含量非常高，具有抗氧化、增强免疫力的作用。此外，萝卜缨子中的膳食纤维可以帮助促进肠胃蠕动，预防便秘，对肠胃功能有良好的调理作用。从中医的角度看，萝卜缨子性凉，有清热解毒、利尿消肿的作用。在秋冬季节气候干燥时，吃些萝卜缨子还能滋阴润肺，防止上火。

为了能够在冬天也能享受萝卜缨子的美味，我们可以将新鲜的萝卜缨子晒干保存起来，冬天炖肉时加入，不仅增添了特别的风味，还增加了营养。

一、晒萝卜缨子干菜

1. 挑选萝卜缨子时，尽量选择叶片翠绿、没有黄叶和腐烂痕迹的。最好是刚从田里收获下来的新鲜萝卜缨子，营养丰富、口感也更好。

2. 将买回来的萝卜缨子仔细清洗干净，特别是叶子之间的泥土和杂质要彻底洗净。然后将清洗干净的萝卜缨子放入开水锅中，加少许盐和食用油，焯水2分钟后，捞出过凉，沥干水分。

3. 将控干水分的萝卜缨子平摊在干净的竹席或者晒架上，尽量保持通风良好。晒的过程中需要每天翻动一次，以确保萝卜缨子均匀受晒。如果天气不佳，也可以在室内晾晒或者用低温烘干机处理。一般经过3-4天的晾晒，萝卜缨子会完全变干。

4. 晒干后的萝卜缨子需要妥善保存，可以用干净的塑料袋密封保存，或放在密封的玻璃瓶中，存放在干燥、阴凉的地方，避免潮湿。

二、推荐食谱：萝卜缨子炖猪蹄

材料准备：晒干的萝卜缨子50克（提前用温水泡发），猪蹄1只（切块），生姜3片，葱2根（切段），八角2颗，桂皮1小块，料酒适量，生抽2汤匙，老抽1汤匙，冰糖适量，盐适量，食用油适量。

具体步骤：

1. 将晒干的萝卜缨子放入温水中浸泡20分钟左右，待其完全泡软后取出，用清水洗净，沥干水分备用。

2. 将猪蹄洗净，放入锅中加冷水，加入几片姜片和适量料酒，开火煮沸，焯水去掉猪蹄的血沫。焯水后的猪蹄捞出，冲洗干净，沥干水分备用。

3. 锅中放少许油，加入适量冰糖，小火加热至冰糖融化变成焦糖色，快速倒入猪蹄翻炒，使每块猪蹄均匀地裹上糖色。

4. 接着加入生抽、老抽翻炒均匀，再倒入足量的清水，加入葱段、姜片、八角和桂皮，盖上锅盖大火煮开后转小火炖煮约1小时，直到猪蹄软糯。

5. 待猪蹄煮至七八分熟时，将泡发好的萝卜缨子放入锅中，继续小火炖煮20分钟，直至萝卜缨子完全吸收猪蹄的汤汁，猪蹄软烂入味。最后根据口味加入适量的盐调味，大火收汁，待汤汁浓稠后即可关火。

秋天是享受萝卜和萝卜缨子的最佳时节，尤其是萝卜缨子，它不仅营养丰富，还有极高的食用价值。晒上一些萝卜缨子干菜，到了冬天用来炖肉，不仅味道鲜美，还能增强营养。趁着秋季萝卜丰收，赶紧买上一些萝卜缨子晒干保存吧，冬天炖肉时一定让你大快朵颐！

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