秋天的到来，气温渐渐转凉，空气也变得干燥。每当这时，人们容易出现嗓子干痒、咳嗽、甚至口干舌燥的症状。秋季是一个需要特别注重滋润的季节，尤其是对于肺部的保养显得尤为重要。正所谓“秋燥伤肺”，因此，在饮食上我们要选择一些润肺生津的食材，帮助缓解季节性干燥带来的不适。

在众多秋季养生食材中，有一种被誉为“神仙果”的天然佳品，它就是罗汉果。罗汉果不仅具有清热润肺、化痰止咳的功效，而且对于护肝、润肠通便也有很好的帮助。9月宁可不吃肉，也要多吃这种天然的“神仙果”，让它成为我们度过干燥秋天的滋补佳品。

罗汉果，原产于中国广西等地，被誉为“植物甜味剂”。它具有独特的天然甜味，但又不会像糖一样引起血糖升高，适合各类人群，尤其是糖尿病患者和需要控制糖分摄入的人。中医认为，罗汉果具有清热润肺、化痰止咳、护肝益肠、提高免疫力等功效。

接下来，我们来介绍两个简单易做的罗汉果食谱，帮助大家更好地利用这个“神仙果”在秋季养生。

食谱一：秋梨膏

材料：秋梨（雪梨）3个，红枣5颗，姜丝适量，冰糖50克，罗汉果1个。

具体做法：

1. 秋梨洗净去皮，切成细丝备用；红枣去核切碎，姜切成细丝；罗汉果掰开，去除果核后，掰成小块；

2. 将秋梨丝、红枣碎、姜丝、罗汉果块一起放入锅中，加入少许清水，大火煮开后转小火，慢慢煮40-60分钟，至水分减半；

3. 捞出果渣，将汤液过滤；加入冰糖，继续小火熬煮至浓稠状态，最后倒出放凉，装入干净的玻璃瓶中保存。

秋梨膏自古以来就是润肺止咳的良方，加入罗汉果后，效果更加显著。罗汉果的清热润肺功能与秋梨的生津止渴效果相得益彰，再加上红枣的补气养血和姜的温暖驱寒作用，这款秋梨膏可谓是秋季润肺的完美组合。尤其适合那些因秋燥引发咳嗽、喉咙干痒的人群，温润滋补，让你在干燥的秋季也能感受到喉间的清爽与舒适。

食谱二：苹果红枣山楂罗汉果煮水

材料：苹果1个，红枣5颗，山楂3-4片（干山楂片），罗汉果1个，冰糖适量。

做法如下：

1. 苹果洗净去皮，切成小块；红枣去核，山楂洗净，罗汉果掰开；

2. 将所有材料一同放入锅中，加入适量的清水和冰糖；大火煮沸后转小火，煮约30分钟；关火放凉至温热，即可食用。

这道果汤酸甜可口，非常适合秋天饮用。苹果富含维生素，有助于增强免疫力，而山楂能够帮助消食开胃，调节秋季容易出现的食欲不振问题。红枣补气养血，罗汉果清热润肺，两者的结合不仅增强了饮品的滋补效果，还让整道饮品更加清新爽口。适合秋季日常饮用，尤其是对于那些容易感冒咳嗽、体质虚弱的人群，长期饮用能够帮助改善身体状态。

在干燥的秋天，罗汉果无疑是滋润身体、清热润肺的最佳食材之一。通过罗汉果与其他滋补食材的搭配，无论是秋梨膏还是苹果红枣山楂煮水，都是简单易做、效果显著的秋季养生良方。不仅可以帮助清理肺部的黏痰、润燥止咳，还能为身体提供丰富的营养，增强免疫力。9月宁可不吃肉，也一定要试试这些“神仙果”做出的美食，让你的秋天滋润又健康！

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