肺是人体最重要的器官，它的健康与否，直接会影响到整体的身体健康，所以，当我们在生活中不注意养成一些良好习惯时，往往就会给我们的身体带来一定伤害，尤其是一些中老年人群，在这方面更是要注意，应该格外重视对肺部的保养。

而在中医看来，肺在五脏中位居中央，为“娇脏”。由于肺的位置特殊，与外界相通，因此很容易受到外界环境的影响而发生变化，比如会受各种细菌、病毒的感染。

所以，平时应加强对肺部健康的呵护，特别是在一些特殊的季节，比如秋冬季节，空气会开始变得干燥、寒冷，而此时若不注意养护自己的肺部健康，便很容易出现咳嗽、痰多、胸闷等现象。

而秋季润肺的最佳方法，便是多吃一些清肺润肺的食物，比如以下几种食物，就能发挥很好的润肺清肺功效。

1.莲子

莲子，又称莲实、莲芯，为睡莲科植物莲的干燥成熟种子。《神农本草经》中记载：“莲子味甘、涩，性平，归脾、肺、心、肾经。”它不仅具有滋补健身、益脾健胃的功效，还可以用来治疗心烦失眠、心悸健忘以及带下白浊等症状。

现代研究表明，莲子含有非常丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物等，而且还有大量的维生素，如维生素B1、维生素B6、维生素C，此外，莲子中还含有丰富的钾元素以及钙元素。因此，在秋季到来之时，人们可选择适当食用莲子来滋补身体。

2.百合

百合有润肺止咳、清心安神等功效，且百合中含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C和胡萝卜素等多种营养物质，因此，适当食用百合，能够帮助身体很好的补充维生素，且具有美容养颜的功效；此外，百合还可以帮助润燥止咳、清心安神，特别适合肺燥咳嗽患者食用。

在日常生活中，如果身体出现了口舌生疮、咽喉疼痛等现象，就可以食用一些百合。

另外，若出现了心烦、失眠等症状，也可以吃一些百合。但对于有心脏病的患者来说，则不宜多食百合，因为百合中含有较多的生物碱，这种成分会对心脏造成负担。

3.枇杷

枇杷有润肺止咳、生津止渴的作用，它含有一定量的苦杏仁甙，此物质可开胃、润肺止咳、祛痰，对肺虚久咳、痰中带血、声音嘶哑、咽干口渴等症状均有一定的治疗作用。

枇杷中含有苦杏仁甙和大量维生素C，还可使人体内的致癌物质排出，具有防癌抗癌作用。

另外，枇杷叶对肺燥咳嗽、干咳无痰、咯痰带血也有一定的辅助治疗作用，枇杷花还可以用于治疗咽喉肿痛，如《滇南本草》中就提到，用枇杷花加白糖煎水饮可治疗风热咳嗽，同时还具有清热润肺的功效，可治疗肺热咳嗽、咽喉肿痛。

4.梨

梨具有生津、润肺、清热、化痰、凉血等功效。对于因干燥所导致的咽喉肿痛、口干舌燥等症状，都有不错的治疗效果。另外，梨中还含有丰富的维生素C，其具有降低血压、保护心脏的作用，因此，常吃梨对于高血压患者也有一定的好处。

5.荸荠

荸荠营养丰富，水分含量高达88%，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素等营养物质，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，经常食用可使人精力充沛，气色红润，肺部也能得到很好的滋润。

总之，秋冬季节要多吃一些清肺润肺的食物，这样可以有效地保护我们的肺部健康，并且预防多种呼吸道疾病的发生。

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