最近，小编发现今年的秋天来得格外的早，刚9月的第一天，早晨外出就感受到了丝丝凉意，但是入秋之后的日子过得还是蛮快的，转眼间我们就已经迎来了十月。

但十月份的到来，也让很多人开始感受到了入秋的“寒意”，早晨起不来，晚上睡不着，觉得整个人都开始进入“假面模式”了。其实这都是“shi气寒qi”的表现，不少人都开始咨询我有什么办法可以调理。

第一章：连续吃了两周的醋泡生姜，身体舒服极了！

咱们“shi气寒qi”不适可不能等到严重了才开始重视。之前小编每天早上起来都是脸色蜡黄，食欲也很差，早上起不来，只想赖在床上，起床之后嘴里还总是有异味，甚至经常口腔溃疡，整个人都糟糕透顶！

那对于小编这种“shi气寒qi”的表现，网上流传着很多调理办法。小编觉得最简单的就要数吃醋泡生姜了。

第二章：吃醋泡生姜怎么吃？

✓生姜的选择

首先要选择嫩的子姜，嫩的姜黄皮薄，姜肉嫩，不管是直接生吃还是做菜配料都会更好去消化吸收，健康效果也更好。

✓醋的选择

米醋／陈醋是泡生姜最常见的选择。米醋是使用大米为原料，采用酒酿发酵技术酿制而成的醋，呈淡黄色，味道比较温和；而陈醋是将醋进一步蒸发，让醋中的水分蒸发，酸度进一步提高，一般呈褐色，更浓郁。

所以下面所说的醋泡生姜，主要就是指这两种醋泡生姜，不推荐使用香醋、果醋等其他类型的醋。

✓制作方式

制作方式也很简单，将三到五片的生姜洗净切片后放入玻璃瓶中，之后再加入米醋或者陈醋，加入冰糖，记得要注意没过姜片的醋，最后就是将玻璃瓶子放在阴凉处保存，保存几个小时后就可以取出来食用了。

第三章：醋泡生姜的食用建议

①如何食用醋泡生姜？

best：每天早上或者中午啃一片

醋泡生姜可以直接食用，用来泡水喝效果更佳。早上吃醋泡生姜，可以帮助人体促进消化，促进肠道蠕动，增强胃动力，增加食欲，防止食欲不振，食用后还可以提神醒脑，增强注意力。

中午吃醋泡生姜，可以帮助食物的消化吸收，防止消化不良，增强身体的能量供给。晚上不建议食用醋泡生姜，醋的作用是温热的，晚上吃容易消耗身体的元气，反而导致身体寒气更重。

②食用量不能过量

一般日常吃生姜的量在3到10克之间，大概相当于1到2薄片的大小，如果你不确定自己具体吃多少，可以切成薄片，这样吃的时候就不会过量了。

注意：注意食物相克

我们吃东西的时候要注意食物的相克，比如像生姜、醋这种小食物平时吃的比较多，大家可能会忽略它的相克。其实生姜和牛奶、甘蔗、潘香菜等是相克的，生姜和牛奶一起吃容易消化不良，甘蔗和生姜一起吃会降低甘蔗的营养功效。

④不适合火气大的人吃

虽然醋泡生姜能够调理身体“shi气寒qi”，但是并不适合所有的人。比如像小编这种身体“shi气寒qi”很严重的体质，每天吃醋泡生姜就会有点受不了，胃还会有点不舒服。

如果你是火气过旺的体质，平时容易口腔溃疡、便秘，你就要少吃醋泡生姜，醋泡生姜可能会加重你的身体不适，建议食用一些具有清热解毒作用的食物，比如牛奶、蜂蜜。

第四章：改善“shi气寒qi”的饮食，真的不能错过！

✓醋泡大蒜

除了醋泡生姜之外，大家还可以尝试一下醋泡大蒜。大蒜的抗菌消炎效果是公认的，平时总是容易口腔溃疡的菌群，就可以多吃一些大蒜，尤其是用米醋或者陈醋泡过后食用更好消化吸收，胃也不会那么不舒服。

✓蜂蜜柠檬水

如果感觉醋泡生姜太难受，不想吃，那你也可以试试柠檬水，喝一杯蜂蜜柠檬水，一个季节的疲累感也就一扫而空。柠檬富含丰富的维生素c，可以美容养颜，还能增强抵抗力，预防流感感冒。

想要强身健体，调理身体，“shi气寒qi”调理的关键就是食物的选择。除了醋泡生姜的这个美食小妙招之外，其实生活中还有很多饮食调理的办法，可以根据你的实际情况来挑选。

接下来就让我们一起来探索不同食物的神奇功效，学会如何通过饮食来调理身体健康，改善我们的生活质量，关注你的心理因素，跟食物的选择之间的关系，影像你的身体状态，吃对食物才能养对体质哦。

不管是什么样的食疗方法，都没有你身体健康来的重要，毕竟一个健康的人一定会比一个生病的人要更开心快乐。

学会体察自己的身体的信号，及时根据身体的感受去调整饮食和作息，才能成为一个健康自信，积极向上的人，就像小编通过醋泡生姜的食补，身体舒服极了，早上起床也神清气爽的。