大家好，我是微柔。
一个97年刚刚结婚的农村女孩，因为喜欢自由所以选择了自由职业。
1.多吃新鲜的水果
每天都要至少摄入两种新鲜的水果，尤其是富含维生素C的水果。比如说西红柿，猕猴桃，橙子，草莓等都是非常不错的选择。西红柿建议加热了食用，效果会更好一些。每天吃一颗苹果，蒸着吃或者和枸杞桂圆煮水喝。坚持一段时间，脸色就会变得红润许多。
2.一日三餐按时吃饭
一日三餐都要按时去吃，尤其是早餐一定要吃好吃得营养健康。有很多人为了减肥不吃早饭或者晚饭，微柔觉得这个是不可取的。就算是减肥也要关注自身的身体健康。吃好喝好才能让身体健康，才能让每一天都元气满满的。微柔觉得每天早上喝点豆浆是非常不错的选择。
3.精简护肤，对症下药
护肤的流程根本不需要太过于复杂，在脸上涂抹再多的护肤品皮肤吸收不了也是白搭。根据自己的皮肤状态选择化妆品选择不一样的护肤流程。早上最好是用清水洗脸或者用护肤水擦脸，护肤品只选择适合自己的而不是价格昂贵的。
4.定时排便
如果自己长期便秘，身体内的毒素垃圾就会堆积在体内。长期下去会让皮肤变得暗黄长痘，也会加速皮肤的衰老速度。长期便秘的姐妹们可以尝试每天晚上睡觉之前喝一杯酸奶，平时多吃新鲜的瓜果蔬菜。
5.做好防晒工作
一年四季不管是否有太阳我们都要做好防晒工作，因为就算是下雪天也是存在紫外线的。一年四季家里都要常备防晒霜，只要一出门就记得涂抹防晒霜。
6.吃得干净
微柔一直坚信吃得干净皮肤才会变得干净，日常的饮食一定要尽量清淡一些。火锅烧烤麻辣烫能不吃就不吃。多吃些粗粮，比如说玉米，红薯，山药之类的。
7.涂抹身体乳
在微柔看来贵的身体乳和便宜的身体乳效果是差不多的，只要勤快一点天天去涂抹坚持一段时间皮肤肯定会变得光滑细腻。如果只需要皮肤细腻光滑的普通身体乳就可以了，想要变白的姐妹们最好选择含有烟酰胺成分的，美白效果超级不错。
8.控糖甚至戒糖
摄入过多的糖分会导致皮肤的胶原蛋白变得脆弱，自我修复能力变差，加速皮肤的衰老速度。而且糖分才是脸上长痘痘的罪魁祸首，这一点比自己吃辣都严重。尽量少吃奶茶甜品，先慢慢减少吃得次数然后再慢慢的戒掉。
9.女人要暖养
因为女生的生理构造较为特殊，不少的身体毛病都和体寒挂钩。身体一旦受寒，就会导致血液流通不畅，就会出现手脚冰冷痛经脸色苍白的症状。所以女人不管处于什么年龄阶段都要暖养，不要露腰，露脚脖子多穿一些，不要受凉了。
10.坚持泡脚，定期泡澡
我们的脚底有很多的穴位，坚持每天晚上泡脚可以加速脚部的血液循环。微柔的闺蜜送给微柔的新婚礼物就有一个电动泡脚桶，带按摩功能的泡脚桶真的超级舒服超级舒服。如果有条件的可以在泡脚水中加入中草药泡脚包，坚持一段时间整个人的气色会变好许多。定期泡澡的原理和泡脚是一样的，但是冬季的泡脚次数不宜太多，一周两次左右就可以了。
11.喝养颜水
白天的话可以多喝一些枸杞水，百香果水，玫瑰水之类的。当然了微柔觉得白开水才是最好的，不爱喝白开水的可以喝上述几种。每天晚上可以来一杯柠檬水，柠檬水可以加速美白的速度，但是柠檬是感光食物，不要在白天喝。
12.适当出出汗
适当出出汗可以提升身体机能，助力皮肤排毒。可以把导致皮肤暗沉发黄的毒素排出去，每次运动出出汗之后皮肤就会变得通透有光泽了。
13.早睡早起，不熬夜
早睡早起，早睡早起，早睡早起重要的事情一定要说三遍。熬夜会让体内的黑色素沉淀导致皮肤发黄发暗。也是导致我们衰老速度变快的罪魁祸首。坚持早睡早起一个月你就会明显发现自己的皮肤有在变好。用再贵的护肤品也没有早睡早起来得实际一些。
最后微柔送给大家一段话：“当你对别人有用时，人性就是善良的。当你对别人无用时，人性就是自私的。当你触碰别人利益时，人性就是恶毒的。—— 杨绛 ”
