在孩子的成长旅程中，情绪管理是一项至关重要的能力。一个能够自由表达情绪、有效调节自我情感的孩子。往往能够在人际交往中更加游刃有余，面对挫折时也能展现出更强的韧性与恢复力。而这一切的背后，往往离不开高情商父母的悉心引导与陪伴。高情商的父母不仅懂得如何管理自己的情绪，更擅长教会孩子。如何认识、表达和调节自己的情绪，为孩子构建一个情绪自由与健康成长的环境。

情绪不稳定都是因为孩子？

在新闻里，我们经常能看到有孩子成为“父母情绪买单者”。父母争吵，一气之下把孩子扔在商场、机场等地方，各自扬长而去……这些举动或许过于极端，但生活中，因为各种不顺心之事。导致父母情绪失控，把气撒在孩子身上的举动比比皆是。当我们遇到不顺心的事情时，孩子成为了我们最好的庇护伞。比如，我情绪失控是因为孩子不听话、不优秀，沉迷于游戏。很多人可能会认为，确实是这样啊！如果我的孩子听话、表现好，那我自然不会生气，不会情绪失控了。我们先静下心来想想，孩子的这些行为与父母的情绪失控有必然关系吗？举个例子，如果你认为听话不是好孩子必备的品质，独立思考才是。那么孩子不听话也许你看到的就是孩子的独立、主见和成长，不仅不会生气，还可能会很欣慰。

再比如，如果孩子不爱学习，你能反思到：是自己没有给孩子做爱学习的好榜样，或家庭中没给孩子创造适宜学习的环境和氛围，让孩子情绪不稳定，无法静心学习。自然也不会跟孩子生气，而会从成长自己开始。所以，真正左右一个成年人情绪的，不是孩子的行为，而是我们对孩子行为的认知和解读。改变认知，即可改变情绪。作为父母，我们自己要先做到情绪稳定、理性沟通，对自己的情绪负百分百的责任，成为自己情绪的主人

家长如何做到情绪稳定？

01情绪认知

从“我懂你”开始 高情商的父母首先是一位倾听者。他们愿意花时间倾听孩子的心声，无论是快乐还是悲伤，都能给予孩子足够的关注与理解在孩子表达情绪时，他们不会急于打断或评判，而是用耐心和同理心去感知孩子的内心世界比如，当孩子因为玩具被抢而哭泣时。高情商的父母会温柔地问：“宝贝，你是不是很难过？那个玩具对你来说很重要，对吗？”这样的回应让孩子感受到被理解，从而更愿意开放自己的心扉，学习如何表达自己的情绪。

02情绪表达

教会孩子“说”出来 情绪的自由，很大程度上体现在能否准确、恰当地表达自己的感受。高情商的父母会通过日常生活中的小事，教会孩子识别并命名自己的情绪。比如，在亲子阅读中，遇到角色表达不同情绪的场景。父母会引导孩子：“看，小熊现在很生气，因为它想要的苹果被拿走了。”通过这样的方式，孩子逐渐学会用语言来描述自己的感受，而不是通过哭闹或攻击性行为来表达不满。

03情绪调节

从“深呼吸”到“冷静角” 情绪调节能力是情绪自由的关键。高情商的父母会教给孩子一些简单有效的情绪调节技巧。比如深呼吸、数数、转移注意力等。同时，他们还会在家中设立一个“冷静角”，一个安全、舒适的空间。让孩子在情绪激动时可以去那里独处一会儿，平复心情。这个“冷静角”不仅是一个物理空间，更是一种心理暗示。告诉孩子每个人都有情绪失控的时候，重要的是学会如何让自己冷静下来