声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。
你有没有发现，一到冬天，医院的心血管科病房就跟赶集似的，病人一个接一个，心梗、脑梗、心律失常，像是排队似的往上凑？
先说这个冬季，天寒地冻，温度低对人体的影响特别大，尤其是血管。
这个时候，那些血管壁上有斑块的人就危险了——就像水管子里如果有个污垢块，水流一猛冲，容易把污垢冲下来，然后堵住管子。
你说，这要是血管里发生这种事，后果能好吗？ 难道就没啥办法防住这些情况吗？当然不是，咱们既然知道了危险，就得从源头上动手。
坐着久了，血液流动不起来特别是那些一天到晚对着电脑办公的人，久坐可不只是屁股变大那么简单，血液在腿部静脉里流得慢了，甚至会“积”住，形成血栓。这血栓要是跑到肺里去，可比刮风下雪危险多了。
我记得那年冬天，来了个年轻程序员，才三十出头，大晚上急诊进来，人说喘不过气。
我一看，他腿肿得跟个馒头似的，果断给他做了检查，结果是下肢静脉血栓，而且已经跑到肺里了，差一点就肺栓塞。
后来他告诉我，这段时间为了赶项目，他基本上一整天坐着，喝水都少得可怜。
因为天冷的时候，血管收缩，血液粘稠度上升，像稠稠的糖浆，不容易流动，再加上久坐不动，血液在下肢“滞留”，就容易“结块”。
这个病有多可怕？说白了，就是你的血液自己堵自己，搞不好分分钟“致命”。所以你觉得冬天窝着舒服的时候，想想你的血管，站起来动两下，不然真等哪天血栓找上门了，后悔都来不及。
吃得太咸，血压飙升咱们都知道，冬天胃口好，天冷的时候吃点咸菜、腊肉、火锅，暖身又解馋。可问题是，盐吃多了，血压蹭蹭往上飙，不信你量量。
尤其是那些喜欢重口味的，恨不得每顿饭都像在吃“海水”一样的朋友，血管受的压力可想而知。
那年冬天，我收治了个退休司机，他血压高得吓人，眼睛都充血了，问他吃了啥，他还挺骄傲地说，自己腌了三缸咸菜，这两个月天天吃。
我一听，立马叫停他的“咸菜自由”，你可能不知道，盐里头的钠离子可是高血压的帮凶，摄入过多会让血管壁僵硬，弹性变差，心脏的负担也会加重。
很多加工食品，比如方便面、罐头，甚至一些看似健康的零食，盐都高得离谱。
看包装上的“钠”含量你就知道了，一个不小心就吃超标了，所以记住，冬天嘴馋可以，但别忘了，你的血管也在为你的“馋嘴”买单呢。
一觉醒来就猛起床，血压骤升冬天赖床是天性，大家都爱在暖被窝里多待会儿，但有些人，闹钟一响，蹭地一下就弹起来了。你知道这有多危险吗？你这一猛起，心跳加快，血压骤升，搞不好就是给自己找麻烦。
我曾经有个年近七十的患者，冬天晨起的时候突然头晕，摔在了浴室里。他平时身体挺好，家属一度不相信这会跟起床有关。
但仔细一问，他的作息是出了名的“雷打不动”，早上六点半起床，闹钟一响就起来，你看，这种看似健康的生活习惯，实际上隐藏着风险。
医学上讲，这叫“晨峰血压”，尤其是高血压患者，在清晨这段时间特别容易发作心梗或者脑卒中。
而猛起床这样的动作，会让血压的波动更大，给血管带来极大压力，最好的办法，就是醒来后在床上躺几分钟，先活动一下四肢，慢慢起身。别小看这几分钟，可能就是救命的缓冲时间。
爱捂太严，身体散不了热特别是爱穿厚厚围巾和高领衣服捂住脖子的人，脖子一热，血管扩张，结果头部供血不平衡，容易出现头晕、恶心的情况。
我接诊过一个建筑工人，冬天在工地上穿得跟棉被一样，围巾都绕了三圈。结果干了没多久，人晕倒了。
大家以为是冷到了，送过来一检查，不是低温，是中暑！对，就是冬天的“中暑”，医学上叫热衰竭。
这可不是开玩笑，冬天穿太多，身体散不了热，再加上活动出汗，热量累积在体内，结果把自己搞垮了。
冬天喝水太少，血液变粘稠我有个病人，快五十岁了，冬天基本只喝热茶，一整天能不碰凉水，结果某天上班突然胸口发闷，被同事送到医院，确诊心梗。
家属问是不是吃得不健康，我摇摇头说，不光是吃的问题，他一天到晚喝水少，血液就跟浆糊一样了，怎么能不出问题？
血液粘稠就像开车在泥泞路上，阻力大，容易“打滑”，血栓随时可能形成，尤其是心脑血管疾病患者，冬天更要注意多喝水。别嫌喝水麻烦，养成定时喝水的习惯，温水最佳，既暖身又护心。
突然大补，给心脏加负担特别是那些觉得冬天得补肾、补气、补血的人，一锅大补汤下肚，可能你的心脏已经快“罢工”了。
前年冬天，有个退休教师，突然心悸送进来，检查发现是心衰前兆。家属吓坏了，说他平时身体挺好，最近还专门吃了不少羊肉汤补身子。
一问才知道，他最近连着吃了半个月高脂肪的“滋补大餐”，直接给心脏整崩溃了。
这些坏习惯是不是听着都挺平常，可要真追究起来，每一个都有可能让你的心血管出大事！冬天想护心，赶紧对号入座，改掉这些坑人的动作吧！
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
关于心血管疾病您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
参考资料[1]齐鹏,任学文.基于心血管疾病急救需求的急诊科临床教学现状与提升策略[J].中国循证心血管医学杂志,2024
