品尝新鲜水果，享健康生活。《中国居民膳食指南》建议：天天吃水果，保证每天摄入200-350g的新鲜水果，果汁不能代替新鲜水果。新鲜水果是平衡膳食的重要组成部分，水果可以给人体提供矿物质、维生素、微量元素、有机酸、果胶等营养成分，还含有丰富的天然植物成分，可以帮助人体维持身体健康状态，在天气过于干燥的情况下，多吃水果还可以给人体补充水分。在日常生活中，多吃水果对人体有哪些益处呢？

水果内含有丰富的微量元素、维生素以及黄酮类物质，这些成分对滋养皮肤都起到很关键的作用，可以促进皮肤胶原蛋白的生长，促进细胞的微循环，提高细胞活性，水果中含有的多种维生素还可以起到美白、净肤、促进身体新陈代谢的作用，让皮肤保持红润有弹性、白嫩光滑。

水果中含有的维生素A、C、E以及微量元素硒、锌都属于很好的抗氧化成分；并且也含有很多抗衰老的成分。例如：类胡萝卜等，这些抗氧化成分可以让皮肤免受紫外线、电离辐射、粉尘侵扰，增强皮肤对外界物质的抵御能力，起到美白焕肤的效果，有效预防皮肤老化，防止皱纹的增加；而丰富的抗衰老成分可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，加快了自由基的清除，更加有利于延缓机体衰老。

大多数水果里含有丰富的膳食纤维素和充足的水分，可以促进胃肠吸收和消化，增强肠道蠕动，加快食物代谢的速度，水分可以软化固体物质，可以更好的改善便秘，起到润肠通便功效，对于减肥人士来说也是很不错的选择。

有些水果里含有丰富的维生素和微量元素，丰富的氨基酸和微量元素可以帮助消化，软化血管，降低人体患病的风险，对于预防心疾病起到很重要的作用；而维生素的补充可以清热解毒，促进新陈代谢，增强人体抵抗力；果酸类物质促进肠道的吸收和消化，促使体内毒素更好的排出体外，减少有害物质和毒素在肠道内堆积，保持肠道内的健康，从而达到增强体魄，提高免疫力效果。

温馨提示：水果虽营养，注意的是不能在饭后立即进食水果，容易导致胀气和便秘；食用水果的时候注意清洗干净，食用易腐烂的水果，容易伤胃，引起胃部疾病；也不可过量食用水果，水果里含有糖分的，适量食用可以给身体补充糖分，改善疾病；但过量地食用水果，会导致体内某种元素过高，致使胆固醇升高，从而引发疾病，水果也不可完全替代蔬菜，需要蔬菜和水果合理搭配，适量摄入，饮食均衡很重要。

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