清明时节，气温变化无常，人体的免疫力和适应能力相对较弱，因此在饮食和生活习惯上，需要格外注意。
牢记“四物不吃，三事不做”，不仅能帮助家人减少生病的几率，还能让大家舒服地度过春天。
四物不吃
1.不吃寒凉食物
清明虽已春暖花开，但早晚温差较大，人体的肠胃较为敏感。寒凉食物如冰淇淋、冷饮、生鱼片等容易刺激肠胃，导致腹泻、腹痛等问题。此外，传统习俗中的寒食如青团，最好加热后食用，以免损伤肠胃。
2.不吃辛辣刺激性食物
清明时节，气候干燥，人体容易上火。辛辣食物如辣椒、花椒、生姜等会刺激肠胃，导致口腔溃疡、咽喉肿痛等问题。因此，建议减少这类食物的摄入，选择清淡、温和的食物。
3.不吃发物
清明是肝气旺盛的时节，容易诱发旧疾。发物如海鲜、牛羊肉、韭菜、竹笋等容易引发过敏或加重病情。建议多吃新鲜蔬菜、水果和粥品，减轻肝脏负担。
4.不吃野味
春季是野生动植物繁殖生长的时期，野味虽然诱人，但往往携带病毒和寄生虫，食用后容易引发疾病。为了健康，应选择正规渠道购买食材，远离野味。
三事不做
1.不过度悲伤
清明节是祭祖和缅怀先人的日子，但过度悲伤会影响情绪和身体健康。中医认为，春季与肝气相应，情绪波动过大，容易导致肝气郁结，影响身体健康。因此，祭祖时，应保持稳定的情绪，适当宣泄，避免过度悲伤。
2.不忽视保暖
春季气温变化大，早晚温差明显，容易引发感冒和其他疾病。建议遵循“春捂”原则，适当增添衣物，特别是腰腹部和腿部的保暖。此外，外出踏青或扫墓时，应随身携带常用药品，以防不时之需。
3.不熬夜
春季是阳气生发的季节，熬夜会耗伤阳气，导致身体抵抗力下降。建议保持规律的作息，早睡早起，保证充足的睡眠时间，以增强免疫力。
清明时节，饮食和生活习惯的调整，对于健康至关重要。牢记“四物不吃，三事不做”，不仅能减少生病的风险，还能让家人在春天里，保持舒适和健康。希望大家在这个充满哀思，与怀念的时节，也能珍惜当下，关爱自己和家人的健康。
