爱美是女人的天性，不管小女孩还是老年奶奶，都希望自己美丽动人，青春永驻。老话说的好，“女人不保养，40岁就显老”。女人过了40岁后，身体结构的变化，逐步走向衰老。

女人过了40岁岁后，保养跟不保养的女人，看起来年龄是不一样的。对身体的爱护保养，除了各种化妆品，各种医美外，好的饮食同样让你的面容看起来更加的青春。合理的膳食来滋养身体，气色是从内而外散发出来。

今天给爱美女人推荐几种食物，营养高，让你面色红润，越吃越年轻。全部都吃过，就该偷着乐！

第一种：黑芝麻

秋季是黑芝麻成熟收获的时节，黑芝麻虽小，但是营养高，对女人的爱极好。

推荐吃法，黑芝麻山药黑米糊。搭配山药黑米一起制作美食，健脾养胃又补血，健康养生喝起来！

食材：黑芝麻，山药，黑米，白糖

做法；提前把黑米，黑芝麻清洗，晾干

2锅里烧热，放进黑芝麻，来炒熟，备用。再放进黑米，来炒出香味，备用

3山药清洗， 去皮，切小块

4破壁机准备好，倒进芝麻，黑米，山药块，加入一点清水，来打

5食材成糊糊状即可，巨香的芝麻味了，成品细腻绵密又丝滑。

第二种：香菇

香菇是一种菇类食物，有“菌类之王”的美誉。女人适当吃一些，爱护极好。

推荐吃法，香菇酿肉。搭配肉末一起蒸着吃，荤素搭配，好吃美味。

食材；香菇一些，五花肉，葱姜蒜，盐，生抽，老抽，淀粉，红椒

做法：1五花肉切碎，成肉末，腌制一下加入盐，淀粉，老抽

2新鲜香菇清洗，放进水里泡一会，加入面粉，泡出里面的杂质或者虫卵

3然后冲洗几遍，香菇去蒂、沥干水分备用。

4把香菇平放在盘子里，依次加入肉末，放进锅里大火来蒸，时间大概20分钟即可

5蒸好后，拿出来，倒掉里面的水

6准备调味汁，葱姜蒜切碎，放进锅里用热油爆香，加入盐，老抽，生抽，切碎的红椒碎

7然后泼到香菇肉上面，一道美味的蒸香菇就好了。

第三种：黄豆

黄豆是一种五谷，秋季好似成熟收获的时节，黄豆虽小，但是对人体的爱护极好。

推荐吃法，黄豆炖猪脚。猪脚也是一种养颜的好食物，搭配黄豆一起来吃，香喷喷又Q弹。黄豆软和好吃美味。

食材：黄豆适量，猪脚3个，冰糖，盐， 生抽，老抽，料酒，葱姜，香叶，八角

做法：1提前把黄豆用温水泡软，备用。

2猪脚切块，放进锅里用热水焯水一下，加入料酒，煮沸后，撇去浮沫，捞出猪蹄洗干净

3锅里放油，放进冰糖炒糖色，放进猪蹄，大火翻炒

4加入生抽，老抽，盐，蚝油，姜片，香叶，八角，继续翻炒猪蹄

5然后倒进温水，放进泡软的黄豆，大火炖猪蹄

6煮沸后，转小火，慢炖猪蹄，让食材煮烂。起锅前，加入葱花，鸡精即可。配上米饭，真是太美味了。

第四种：银耳

银耳营养丰富，是女性的天然补品。

推荐吃法， 银耳汤。搭配百合，莲子，枸杞，红糖，桂圆一起煮汤喝，营养丰富， 香甜好喝。

食材：银耳，枸杞，莲子，百合，桂圆，红糖

做法；1用热水把银耳泡软，泡发，撕小片，备用。

2桂圆去皮，只要肉，莲子冲洗，百合冲洗

3炖锅里加入食材，银耳，莲子，百合， 桂圆，大火来煮

4煮沸后，转小火继续炖，让食材煮烂，银耳里面的胶质煮出来

5再加入红糖，口感更加香甜

6起锅前，加入枸杞即可。

第五种；老南瓜

秋季是南瓜成熟的时节，秋季成熟的南瓜也叫老南瓜，外表是黄色的。不仅味道鲜美，而且营养丰富，对女性的爱极好。

推荐吃法，南瓜馒头。搭配面粉一起蒸着吃，香甜蓬松暄软非常好吃。

食材：南瓜1块，面粉，酵母，大枣

做法：1老南瓜清洗，去皮，切薄片，放进锅里来蒸熟

2然后给南瓜捣成南瓜泥，备用。

3面粉拿出来，放进大碗里，加入适量酵母，放进南瓜泥，加入适量清水，手揉成光滑的面团，来醒一会，发酵

4发酵成面团后，准备来做馒头。搓成长条，然后给它切成一个个的小剂子

5反复地揉搓，揉搓成馒头，上面放一个大枣。

6锅里烧水，水沸后，放进馒头，大火来蒸，时间大概15分钟即可

7蒸好后，拿出来，南瓜味道特别浓郁好吃。

上面这几种食物，都是秋季的适量食物，营养高，价钱不贵，对女人的关爱极好，是女人补充雌激素水平，是延缓衰老，美丽容颜最重要辅助因素。在家试着做一下吧，既丰富了生活，又让自己变得年轻美丽，一举多得。