平时一些无意识减肥行为，能让你咔咔掉秤：

1、吃饭爱吃蔬菜，不爱吃肥肉

一些无意识的挑食行为，会影响一个人身材的胖瘦。你会发现，同一个饭桌上吃饭的一家人，有的人身材肥胖，有的人身材苗条，这是为什么呢？主要是偏爱的食物不同。

平时比较爱吃蔬菜、不爱吃肥肉的人，意味着热量摄入会得到控制，而爱吃肥肉，不爱吃青菜的人，热量摄入明显会比较高，长此以往，身材胖瘦也会大大不同。

2、饭后习惯散散步再坐下

有的人饭后喜欢坐着不动，而有的人喜欢饭后散步一下，有助于消耗，你会发现随着年龄的增长，久坐不动的人群腰围会逐渐突出，而饭后习惯散步的人，不容易出现小肚腩。

3、周末喜欢参与运动锻炼

周末喜欢去打球、骑行、爬山的人，这个无意识的举动可以有效强身健体、提升活动代谢，发胖几率也会比周末宅家里，聚餐吃下午茶的人低得多。因此，培养自己的运动爱好，平时多进行体育锻炼，不但可以抵抗衰老速度，还能预防发福问题的出现。

4、不喜欢饿着自己

很多人饮食没有规律，而饥一餐饱一餐的行为会让身体以为陷入饥荒，导致每次进食都努力囤积热量，代谢水平反而会变得比较低下。

而有的人三餐会定时吃，不会饿着自己，也不会狼吞虎咽，三餐之余就不会饥肠辘辘总想吃零食了，这也是无意识的减肥行为。规律三餐、健康的饮食习惯可以让身体更加高效运转，脂肪也不容易堆积起来。

5、几乎很少吃宵夜

平时不爱吃宵夜的无意识行为，对于大多数人来说是比较自律的，因为爱吃宵夜的人意味着会晚睡，同时也会摄入多余的热量，发胖几率是不吃宵夜人的几倍。

6、喜欢睡懒觉，不爱熬夜

有的人喜欢熬夜晚睡，而有的人喜欢早睡不熬夜，长期下去二者的差别也是比较大的。晚睡的人早起容易起不来，也更容易出现报复性进食，睡眠不足也会扰乱激素分泌，脂肪也容易堆积起来。

而早睡意味着每天睡眠时间充足，身体机能得以修复，从而更加高效运转，白天精神状态好，工作效率更高，也不容易报复性进食，更容易保持好身材。

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