王昱珩曾直言人心很坏，他说：

“我觉得我能看透一切，但我看不透人。”

人性的复杂，职场的变幻，生活的无奈，常常让我们深感迷茫与疲惫。

很累的时候，可以允许自己歇一歇，但不要长期待在家里。

退一步海阔天空，进一步柳暗花明。

倘若局限于方寸之间，纠结于细枝末节，那么再小的事也就变成了天大的事。

整天待在家里，真的会废掉

作家卢梭曾因工作、生活的不如意而长时间陷入消沉。

甚至长达三个月的时间，他都把自己关在家里，不愿见人，不愿看书，就连基本的吃饭都显得力不从心。

久而久之，这种自我封闭的状态，让他日渐虚弱，精神也愈发萎靡。

他的哥哥实在看不下去，强拉着他出门，开启了一场河上漂流之旅。

他们自制木筏，带着简单的工具，沿着家乡的康科德河顺流而下。

河面波光粼粼，夜晚寂然无声，这场充满治愈的旅行让卢梭释放了长久积攒的压抑，内心也在平静中得到了极大的安抚。

为什么不要长时间待在家里？

那是因为人作为社会性动物，有着跟他人交流和互动的心理需求。

如果长时间不与人沟通，社交技能便会逐渐退化。

由于缺少人际锻炼的机会，与人交往时就会变得不自信，沟通能力也会不断减弱。

看到过一则报道，一名山西的男子因不喜社交而长时间不说话，导致语言能力严重退化。

他感慨道：

“开始挺喜欢这种感觉，后来慢慢发现我开始很难表达出自己脑中的想法，而且嘴越来越笨，事后才反应过来，长期不说话真的会越来越不会说话。”

除了社交需求的必要性，一个人的认知能力和思维能力，也需要在和他人互动和外界刺激下不断发展。

在新冠疫情暴发期间，新南威尔士大学的研究者选取了4000多名被迫隔离在家的人，对他们的居家生活和心理状态进行了研究。

结果发现，长期宅家会导致认知能力下降，甚至有可能引发抑郁。

更别说，长时间窝在家里还可能导致身体健康问题，如肥胖、心血管疾病和糖尿病等。

这些疾病与缺乏运动、不良饮食习惯和长时间处于同一环境中有关。

生命需要滋养，能量需要流动。

倘若整天窝在家里，人就会像见不着阳光的花草，失去生机与活力，变得萎靡不振。

走出低谷，从改变环境开始

自媒体人张丽俊说：

“人的能量是一种资源，是需要补充的。你长期待在家里，能量无法交换，不流通、不循环，身心淤堵，慢慢就会失去灵性。”

说到底，人一定要出去走走。

不要老是待在家里，而是多亲近自然，多沾点人气，去获得一些接触和回应。

你会发现，能量得到补充，身心得到锻炼，视野变得开阔。

（1）养成户外活动的习惯

最近几年，“公园20分钟效应”火了。

不必花太多时间，也不必跑太远的地方。

只要在自然环境里待上20分钟，心情就能大好，压力也能减轻不少。

有研究表明，自然环境中的绿色植被、清新的空气和宁静的氛围，能够降低心率和血压，减少压力激素的分泌，同时提升心情和认知功能。

这是美国密歇根大学做的实验，他们发现，仅仅20分钟的大自然体验就足以显著降低实验者的应激激素水平，这种效果在20~30分钟时最为显著。

所以，不妨挑选一个附近的公园或自然环境好的地方，哪怕只是静静地待上一会，也能让你恢复能量，让你精神更愉悦、更放松。

（2）找份工作，保持与人接触

认识一些朋友，有的是司机，有的是保洁，表面上挺普通，但一聊才知道，人家是拆迁户，家里有好几套房子。

显然，对他们来说，物质上早就没啥可愁的了，出来上班还真不是为了挣多少钱。

看到过这样一段话：

“上班最大的意义不是那点工资，而是工作能让你有规律的生活，有见人的机会，有稳定的社交圈子，还有来自客户同事或多或少的压力。

一来可以锻炼心智，二来能促进你不断前进，不至于生活越来越堕落。”

这话虽有几分调侃，但也不无道理。

找一份工作，或许工资不高，但也可作为与社会连接的触点，让自己生活有规律、有交流、有成长。

（3）多出去走走，主动建立社交圈

在家宅久了，社交就少了，圈子也小了，视野和思维也容易变得狭窄起来。

见到邻居打个招呼，约上老友一起吃吃饭，都是拓展社交的方式。

就算是人与人之间淡淡的联系，也能给自己的生活增添光彩。

一位朋友说，最近跟姐妹们一起聚了个餐，感觉沾了点人气，虽然没说上多少话，还是有那种能量被带动的感受。

大数据时代，很多人已陷入信息茧房，多出去走走，多交流沟通，这样才能激发能量，促进认知更新，保持思维活跃。

写在最后

许多人状态不好，就是因为太压抑了。

一天天窝在家里，把自己关在格子间，日复一日，就会憋出内伤。

但世界远比我们想象得广阔。

《人民日报》中，有这样一句话：

“不走出去，家就是你的世界；走出去了，世界就是你的家。”

不妨出去走一走，去见人，去看海，去听风，去感受那街头巷尾的热闹喧嚣，去领略那万里山河的辽阔壮美。

你会发现，天很宽，人很小，世界很大，生活很美，你以为的那些痛苦与绝望，不过是一时的执念，终将如过眼云烟、随风而逝。

有句话说得好：

“生活就是一个不断走出去回来，再走出去再回来的过程。”

去探寻，去社交，去体验各式各样的事物，去遇见各式各样的人。

走出去，我们才能见天地，见众生，见自己。