一句问候，是一种别样的关心！11月21日，恰逢世界问候日，大家都应该向身边的亲人、朋友、同事说句暖心的问候，祝他们“早安”、“晚安”。向朋友报以祝福，向同事投以微笑，这些点滴行为都可以温暖彼此。而其中，向亲朋好友道一句“晚安”，让他们拥有好梦，尤为重要。因为当今社会生活节奏飞快，工作压力巨大，睡个好觉成了很多职场人梦寐以求的事情。

为何说“睡个好觉”是职场人的“求而不得”？

众所周知，当代国民面临多重压力，比如，买车买房的经济压力，升职加薪的工作压力，上有老、下有小的家庭压力等。除此之外，还有部分职场人为缓解压力养成了熬夜的习惯，他们追剧、打游戏，或是加班，总在不经意间熬到很晚，这就导致睡眠时间不足，白天精神不济。而长此以往，“睡个好觉”就成了他们的奢望。

“睡不好觉”的职场人，往往面临着几大困扰，即入睡困难，翻来覆去却总无睡意，或者睡意明显但却怎么都睡不着；睡眠时间短，睡眠质量差，刚刚入睡没几个小时，就莫名地醒来了。而“睡不好觉”又导致人们出现健忘、头晕、反应不灵敏、精力下降等状况，甚至影响人们的情绪，影响生活状态，也影响工作效率。可以说，这就是一个恶性循环，一旦人们的睡眠出现了问题，生活、工作、学习也会紧跟着出问题。

缓解睡眠障碍，需要多管齐下！

实际上，中医学对睡眠问题早有解读，睡眠问题的根本是“神”出了问题，想要缓解睡眠问题，就需要将人们的“神”调养至“静”的状态。中医认为，人体内的神主要有两种，其中的心中识神对应着现代医学观点中的情绪应激，脑中元神则与静神、意识、记忆、语言等神识表现密切相关，也就是和现代医学中提及的生物钟高度对应。因此，想要睡个好觉，既要让情绪平静，又要让睡眠时间有规律。

大家可以从多个角度来实施。

其一，可以选择中医药来安“神”，改善睡眠质量。根据静神文化研发的以岭静神家族系列产品，为失眠、多梦、早醒等不同程度的睡眠问题提供了针对性的助眠方案，如枣椹安神口服液就不仅能改善人们入睡难、睡眠质量差等问题，还能改善人们的醒后状态。

须知，枣椹安神口服液内含酸枣仁，其被称为“东方睡果”。研究发现，酸枣仁中富含的酸枣仁皂甙A对脑海马神经细胞的生长有促进和保护作用，并能提升脑组织中“天然的大脑镇静剂”GABA氨基丁酸的水平，可以使人尽快进入睡眠状态，并能提高睡眠质量，延长深睡眠时间。而枣椹安神口服液中甄选的酸枣仁来自“枣仁之乡”邢台，它们颗粒均匀，种仁饱满，品质上乘。

不仅如此，枣椹安神口服液中还含有桑葚、灵芝，以及百合等能调节情绪的药物，可以减轻大脑细胞的氧化损伤，抑制神经的炎症反应；还能增加大脑的血流量，让大脑细胞得到充足的营养，提升脑力。而百合中含有的百合皂苷可以有效提高脑组织中多巴胺、五羟色胺等含量，有助于让人保持平和愉悦的心情。可以说，枣椹安神口服液是从提高睡眠质量，延长睡眠时间，以及改善醒后状态多方面来缓解睡眠问题的，它能助力人们睡好觉，有好的精神状态。

其二，适度运动。尤其是要多做有氧运动，有氧运动可以缓解压力，调节情绪。适量的运动还能让大脑皮层细胞得以休息，从而促进睡眠。值得注意的是，睡前不要做剧烈运动，也不要看恐怖片等，避免过度兴奋，难以入睡。

其三，营造舒适的睡眠环境。睡觉时尽量不要开灯，室内温度和湿度都要控制得当，另外也不要在吵闹的环境中入睡，如若有噪音可以借助耳塞。另外，大家还应该保障睡眠时长，若条件允许每日可定点睡觉，养成良好的生物钟。

一句“晚安”寓意深厚，既是一种问候，也是一种关心。万家灯火生炊烟，柴米油盐又一天，愿大家都能夜夜安枕，夜夜好眠。如若睡不好觉，就赶紧来学学如何用中药、运动等方法提高睡眠质量吧！